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  • 徒手照样可以健身~2

    今天我要讲的就是仰卧起坐,仰卧起坐大家一定都知道是练腹肌的,腹部练习徒手训练有很多方法。 我比较喜欢较缓慢地做每次动作,并在最大收缩使保持肌肉紧张几秒钟。最有效的腹肌练习有仰...