01满怀期待5月1日一大早，一家人出发赶往闵行华美达酒店参加“坚持星球·演说生产力-97期上海站”的培训现场，会场在酒店四楼。 全家人对参加下线活动充满期待，7：30就赶到了...
IP属地：上海
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坚持星球·演说生产力-97期上海站活动复盘 -
《演说生产力》上海站复盘2021年5月1日至2日，我第三次来到了龙兄老师的线下课《演说生产力》。 回想起来第一次是在家门口西安上的课程，上课时听着很激动，回家一动也没动。第二次也是在家门口西...
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系统性写作第一步：列提纲
加入007一年，每周坚持写1篇文章，点评2篇文章，从未间断过，但所写内容比较凌乱，包含读书笔记、生活感悟、记忆方法、教育理念等多种题材。回顾一年的写作成果感觉进步并不大，主要...
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DAY38:减肥日记-运动依然乏力早上跑步7.5公里，耗时77分钟，依然乏力，跑一阵，走一阵。早上跑步的人挺多，不断会遇到同跑者，有的方向不同，每一圈都会遇到，有的同向跑步，一会儿就被超越了。 一、运动清单如...
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DAY36:减肥日记-睡眠不足，运动不力。早上跑步3公里，耗时30分钟，因为状态不好，跑不动。主要是昨天晚上睡的晚，睡眠不足，早上起来身上没有力气，波比也只勉强做了40个，晚上又补了60个。 一、运动清单如下：跑步3...
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DAY37:减肥日记-运动乏力早上跑步5公里，耗时37分钟，创下了华为运动客户端中的最佳纪录，其实还是有些跑不动，动力不足，身体比较乏力。 一、运动清单如下：跑步5公里开合跳120个卷腹摸膝30个屈腿卷腹...
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DAY34:减肥日记-今天没跑步，波比翻倍
早上下雨，没去跑步，周一又要开早会，所以先做了部分无氧运动，之后洗澡，直接去公司上班。晚上回来将波比运动翻倍，希望能够增加热量消耗消耗。 一、运动清单如下：跑步0公里开合跳1...
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DAY35:减肥日记-5公里跑步，200个波比早上跑步5公里，耗时30分钟，回到家有些后悔，后悔不该这么早回来，应该再跑上5公里，难得状态好。后来查了下波比的减脂功效，据说是跑步效率的2倍，随即做了100个波比，晚上又做...
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DAY31:减肥日记-早上运动+日更，晚上修正
今天起，改成早上运动，早上将简书日更先完成，晚上根据实际情况修改，这样做之后，晚上就没有压力了，可以早点睡了。今天是第一天，运动放在早上，日更放在中午，明天日更也要放到早上。...
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DAY30:减肥日记-调整
昨天简书断更，运动暂停，今天要做出调整，晚上不再运动，全部改在早上，把重要的事情先做完。 一、运动清单如下：跑步3公里开合跳0个卷腹摸膝0个屈腿卷腹0个抬腿卷腹0个深蹲0个波...
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DAY29:减肥日记-断更
早上起来计划到一位朋友的公司去聊事情，我不太愿意去，磨蹭到10点中才出发，所以没聊多久就开始吃午饭了。下午又聊了一会，3点钟才出发去拿眼镜、还书，导航引导到了高架上，被交警当...
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DAY25:减肥日记-碳水化合物摄入增多昨天中午跟客户吃饭时喝了普洱茶，当时就想晚上可能要失眠，但又认为可能是心理作用，晚饭后就困了，我感觉这次可能要失灵了，晚上还运动了很久，结果晚上还是失眠到1点多。 一、运动清...
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DAY25:减肥日记-体重开始反弹了
昨晚睡的晚，早上又下雨，没有跑步，吃完早餐回了回笼觉，起床后直奔跟客户约好的餐厅去吃饭。中午不知不觉饮食又超标了。 一、运动清单如下：开合跳100个卷腹摸膝60个屈腿卷腹60...
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DAY23：减肥日记-无氧运动也能练出很多汗
今天没有跑步，下午回来后，忙工作上的事情，没时间跑步了，真可谓“醉心于工作，不能自拔。” 一、运动清单如下：开合跳100个卷腹摸膝60个屈腿卷腹50个抬腿卷腹120个深蹲11...
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DAY19：减肥日记-睡眠时间增加，专注力还需要提升今天周末起床比较晚，将近10点才起床，白天下雨，没有跑步，晚上九点多才开始做运动。 一、运动清单如下：开合跳150个俯卧撑20个卷腹摸膝40个屈腿卷腹20个抬腿卷腹100个深...
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DAY18：减肥日记-失眠影响精力今天跑完步去公司。 一、运动清单如下： 跑步3公里开合跳150个俯卧撑40个；卷腹摸膝40个屈腿卷腹40个抬腿卷腹40个深蹲50个 二、饮食清单如下：早餐：燕麦香蕉蛋白粉蓝莓...
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DAY17：减肥日记-持续去做，就会有效果。
早上起床后，直接去公司上班，没有跑步。 一、运动清单如下：俯卧撑60个；卷腹摸膝40个屈腿卷腹40个抬腿卷腹40个深蹲50个 二、饮食清单如下：早餐：全麦面包片2片香蕉1根蛋...
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DAY13：减肥日记-依然没有跑步
早上跑去菜市场买牛肉，没有跑步，来回1公里的路程。周末没有跑步的主要原因是起的太晚。 一、运动清单如下：开合跳150；俯卧撑100个；卷腹30个深蹲30个自行车30个平躺抬腿...
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DAY12:减肥日记-过渡期向强度期转移
今天有我主持的培训活动，早上起来就开始优化PPT，优化rundown，原计划9点出发，10点钟赶到浦东的会场。因为觉得自己还没准备好，拖延到10点才出发，到了会场后才发现最重...
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DAY10:减肥日记-开始有懈怠的感觉了
早上起床，就去跑步，手贱翻了下微信，发现昨天老同事介绍了一位新朋友，加了微信，开始语音聊天，聊着聊着，就没时间跑步了。不过还是硬着头皮跑了三公里。 一、运动清单如下：跑步3公...