厦门破4失败后，还是给了自己一些压力跑重庆的。这个两个半月里的努力包括：1.自行篡改（并没有执行）了一套佳明训练计划--果然一旦开始有fail就...

如同书名，作者建议从体能、技术、肌力、心志四个方面，进行马拉松的科学化训练。 • 体能 体能训练原理： 动能 = 代谢能量 – 热能代谢能量...

1月2日 厦门晴 17-23度 住在离起点500米的地方，5点半从容的起床吃早餐（麦片 咖啡 全麦面包 蛋白 黄油饼干 葡萄干 半根香蕉） 上...

13公里处听到赛道两侧排列整齐的小学生用稚嫩的童音使劲儿喊着：运动员 加油！运动员 加油!...一股热泪涌了上来，心率加快几乎要窒息。。用了洪荒...

想跑全马大概是今年3月冒出来的念头，那时就是半马水平，但想玩玩新鲜的东西，开始逐渐留意各种知识，从夜跑调整到晨跑，细想要说准备，可能从那时起就潜...