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第一阶段减肥告一段落，回家一个星期体重一直保持在100斤左右，期间没有运动体重依然在100上下浮动，下面分享我在减肥运动期间的小小经验，原谅一个拖延病晚期患者现在才开始动笔，其实我已经用意念写了很久。   2017年5月20号开始运动至2017年7月20日，从108斤到100斤【早起体重】   【运动篇】 如果你运动了一周体重没变，你放弃了。那么恭喜你，减肥失败！ 如果你运动了半个月体重不变，你放弃了。那么恭喜你，减肥失败！ 如果你运动了一个月体重浮度不大，你放弃了。那么恭喜你，减肥失败！ …… 我是从运动了一个半月后体重才开始直线下降的。   【1】运动一：每天3-5公里跑圈，慢跑为主，40分钟以上。我一般是8点—9点开始运动。据说25分钟以上才会消耗脂肪。软件我用的是keep记录，在这里非常感谢我的表姐@平平谈谈，每次运动后截图给表姐监督，这让我的运动情绪高涨。   【2】运动二：跳绳，运动后跳绳1000下，大约8分钟。跑圈无聊的时候会跳绳中和一下。 自从跑圈时开始听【郭德纲】我就放弃了跳绳。   【3】运动三：饭后贴墙站，时间允许的话，越久越好。头、背、小腿、屁股贴墙。据说可以治疗驼背，亲测效果很好。   【4】运动四：早起运动，早上起来喝水，我最近喝的是决明子泡的水，每天早起一杯，因为需要去比较远的地方工作，骑上公共自行车，一周2-3次，大约30分钟左右，亲测早饭前运动减重很快。不爱睡懒觉的朋友可以早起跑步。   【5】运动五：仰卧起坐，偶尔心血来潮，会做仰卧起坐。真的只是偶尔。   【饮食篇】 俗话说，减肥七分靠吃，3分靠动。所以吃的正确尤其重要，但是我是非常不懂的吃的，啥都吃，可能这也是我运动一个半月才开始减重的原因。   【1】早饭：多晚都会吃的，一定吃。有2天尝试早上两个鸡蛋，晚上两个鸡蛋，减重很快。可能是因为鸡蛋中不含脂肪。早饭的量和减重前差不多。   【2】午饭：荤素搭配，我连猪肉都没忌，但是米饭大约只吃到原来的1/3。饭后半小时会喝一杯酸奶，以前吃饭速度之快大约8分钟左右，现在尽量控制在15分钟左右。据说细嚼慢咽才能变淑女。   【3】晚饭：晚饭的量是变得最多的，晚饭大约一碗白粥+鸡蛋+素菜，基本是这样，曾尝试只吃水果，但对于我来说根本行不通，因为会十分想念白米饭，所以换成了粥，空腹喝过酸奶和泻药差不多，千万不能空腹喝。   【4】零食：百分之90的零食从各种膨化食品换成了精神粮食和水果，曾一次吃了两斤荔枝导致便秘，以为是运动引起的。【麻仁软胶囊】吃了四片，效果很好，药店都可以买到。   在这里，我要严重批评一个童鞋，@徐海俊，每次周一至周五减肥小有成就，周末带我各种吃，吃完满满的罪恶感，真的是#￥%&*@￥%……，减肥期间一定要远离这种【心肠歹毒】之人。   停止运动一周，新的一轮减肥即将开始，下一阶段95斤，共勉。 【以上都是我两个月的一些经验，可能不是对每个人都有效，大家有用的看看就好好，🈲️】

今天早上送儿子去学。快起床时，儿子说：“妈妈，我们老师还让拿跳绳。” 我说：“正好，我们家有一条。”要是以前，我肯定会给他讲道理带训斥，还外加警告：“怎么现在才想到，昨晚回来为什么不说？幸亏咱家有，要是咱家没有怎 么办？以后记住要把老师布置的东西记下来。 由于昨天晚上和儿子约定早上儿子自己起床，所以早上我就没叫他。后来看6:20多了他还没出来，我就跟平静地说：“老师说6:50到，妈妈路上开车得20分钟，现在快30了。”儿子立刻说，好，我立刻穿衣。他用了不到5分钟穿衣、喝汤、洗脸、穿鞋。（其实我当时想：要是他出来迟了，大不了不吃饭直接走。）要是以前我早就开始提醒，催促，讲道理了：怎么还不起床呢？快点，快点！要迟到了！ 一路上，儿子给我讲刚学的数学，自学过的化学方程式。当讲到英语时，儿子说：“妈妈，英语老师今天还要提问英语单词，我都忘了，怎么办？”我说：“那怎么办呢？”儿子说：“没关系，今天早上有早读，老师提问20个我还能记不住3个？”我说：“嗯，化学方程式那么难，你没学过元素周期表都记住了，何况英语26个英文字母你又学过。”儿子笑了笑说：“就是！” 快到校门口了，儿子忽然说：“妈妈，我忘带饭卡了，今天我换衣服了。怎么办呢？”我说：“你说怎么办呢？”儿子说：“中午不吃饭吧？”我说：“不吃饭行么？”儿子说：“行，一顿饭不吃怕啥了！妈妈，你下午多做点，我回去吃。”我说：“行！”要是以前我不骂死他才怪呢，这么不小心，丢三落四的…… 回想起早上的一幕一幕，又想到以前的自己。才真正体会到做一个平和女人是多么的智慧！ 居说：女人要做到平稳、平静、平淡、平和。说该说的，做改做的！绝非“装死”！千万别曲解了“耳聋、眼瞎、嘴巴哑”的内涵。

天天跑步

我只喜欢跑步，只喜欢月亮，就像我只喜欢你。 奔跑的路上我们一起。 我是小Y，你呢？

当跑步成为一种生活方式 就很想要写写跑步教会我的那些事

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让自己变得更加优秀 手帐+烘培+旅游+跑步

跑步不只是一次锻炼，跑步是一次过程，一次发现，一次自我发现的过程。真正的跑步让我们直面自我。