作者： 正念领导力教练 正念减压教练 张林宝 微信bob2004 背景： 英国牛津大学马克威廉姆斯教授的 八周正念认知疗法MBCT里的正念三分钟呼吸空间练习 对于 应对突发的...
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改进版 正念三分钟呼吸空间冥想练习（加上陈序老师的觉察日记模板） -
第5天 - 正念基础 | 正念呼吸
呼吸觉知，你的身体从未停止过呼吸，这不断变化的呼吸将你与树木的吐故纳新以及掠过大地的凉风连接在了一起，我们和所有的生命一起呼吸着，觉察到我们的呼吸可以让我们的注意力平静和稳定...
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正念融入生活——21天正念冥想减压训练以后呢？21天正念冥想线上冥想减压训练营就要结束了，在过去三周时间，我们至少做了六个主题的练习，包括正念饮食，正念行走，正念静坐，正念运动瑜伽，身体扫描冥想，和声音和想法禅修，那么问...
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正念学习《不分心》不分心：初学者的正念书 乔·卡巴金 在这本书里我学会了如何在生活中练习正念，引领我去更好地练习[可爱] >> 每一刻，我们都秉持开放、宽容和善意的态度，向自己发出“处在当下”...
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平静的心
此刻的内心 已经不同与昨日 紧张焦虑的情绪 在面向老爹时 得到了安慰 平静的心 确实不一样 柔和，包容，开放 能接纳一切 感恩师兄们 悉心的开导 助我调整方向 感恩老爹 不离...
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内在的平静，你真正的力量恐惧，所有的负面情绪都可以说是毁灭带来的恐惧。 在《当下的力量》一书中，把人类的情绪分成了两种，恐惧和喜悦。 喜悦是内心的平静，是与世间万物的联系感，是内在世界的满足。 恐惧...
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阅读让人找回平静的力量1 阅读 自从进入六月份，刻意每天都要至少阅读十页书或以上，整个人的状态明显比五月份要好些。尤其是在图书馆的时光，看书质量会更高。 最近在读克里斯多福.孟的《亲密关系》，也算...
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冥想：感受平静的力量
苹果公司创始人乔布斯曾说：“只要坐下来观察，你就会发现你的心是多么地躁动不安。如果你试图强行让它静止下来，情况只会变得更糟，但随着时间流逝，它自然会平静下来，这个时候，你内心...
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正念
“正念”这个概念最初源于佛教禅修，是从坐禅、冥想、参悟等发展而来。是一种自我调节的方法。卡巴金(J．Kabat．Zinn)将其定义为是一种精神训练的方法。在这种精神训练中，强...
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《辩证行为疗法》| 静静解读
《辩证行为疗法》| 静静解读 《辩证行为疗法》| 静静解读 关于作者 本书有三位作者，分别是哲学博士马修·麦克凯、医学博士杰佛里·布兰特丽和心理学博士杰佛里·C·伍德。三位作...
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《下班后的黄金八小时》你在哪？有没有这样的困惑，明明很无助却不知道该如何改变，看再多的鸡汤学也就兴奋五分钟？人人都是金子，能不能打磨到发光，这个是需要些时间和方法的。人的迷茫往往来自价值无...
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最高级的放松，是自律
史蒂夫·乔布斯年轻时每天凌晨四点起床，九点前把一天工作做完。乔帮主说：自由从何而来？从自信来，而自信则是从自律来。 李嘉诚以勤奋自律著称。他的作息时间非常有名：不论几点睡觉，...
