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较快的恢复能力《边跑边学》专栏文章by JR 这是《长跑运动员的终极比拼 》这一主题的第六个要素 很多人都认可，较快的恢复能力确实是跑步实力的一方面。但具体到它为什么重要，它在哪些方面能够...
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有幸与奥运资格跑者刘子杨同跑的交谈记录《边跑边学》专栏文章 by JR 2019年Boxing Day，当大多数人在踊跃购物的时候，期盼已久被称为北美华人长跑一姐的刘子杨来到了我们温哥华跑友当中。刘子杨非常平易近...
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高比例的慢肌纤维《边跑边学》专栏文章 by JR 这是 《长跑运动员的终极比拼 》这一主题的第一个要素 我们经常看到活跃于各大长跑赛事的肯尼亚运动员，他们是各大马拉松赛事和奥运会长跑比赛冠亚...
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较高的最大摄氧量《边跑边学》专栏文章 by JR 这是 《长跑运动员的终极比拼 》这一主题的第五个要素 最大摄氧量VO2max这个词在很多初跑者耳中是一个非常神秘而又高大上的词，让人不明觉厉...
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长跑运动员的终极比拼（引子）《边跑边学》专栏文章by JR 本专栏的目标读者包括对跑步有兴趣的普通爱好者，也包括大多数希望吸收关于长跑系统完备的知识的深度爱好者。虽然每一篇文章涉及的只是其中很小的一个层...
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企业管理，爱好跑步、阅读，写作新手向各位学习，写写故事及分享跑步的乐趣及科学训练方法
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重读《跑步时该如何呼吸》带着重启跑步的心态对我的启蒙跑步书进行重读，收获颇丰。只可惜今天去食堂打饭，摔伤了尾骨（地太滑了，直接把饭盆扣向了自己）又得休息一段时间才能跑步。不扯别的，还是聊聊这本书。 ...
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《跑步时该如何呼吸》教你如何离开各种设备，自然地奔跑 一、跑步与韵律呼吸：更强、更远、更快 1.“韵律呼吸”：以奇数模式协调落地与呼吸之间的时机。 2.呼吸与受伤 落地时身体将承受体重2-3...
