《边跑边学》专栏文章 by JR
本专栏的目标读者包括对跑步有兴趣的普通爱好者，也包括大多数希望吸收关于长跑系统完备的知识的深度爱好者。虽然每一篇文章涉及的只是其中很小的一个层面，但专栏总体目标是构建一个结构完整的知识架构。使得长跑爱好者们能通过碎片时间积累并灵活运用这些知识到自己的长跑实践中去。
从本篇开始，专栏将会涉及到一个比较大的主题——在一场长跑比赛中跑出好成绩的七个要素。这个主题非常大，覆盖面也非常广，很容易吓到读者。也容易让读者产生这样的疑问，如何通过一小篇文章来说清楚这么宏大的话题。本专栏仍尝试用非常浅显的表述方式来一点点抽丝剥茧，力求让每一个知识点都生动有趣，易于实践。所谓纲举目张，本篇权做为一个引子，将来所有内容呈现完毕后还会有另一篇呼应的总结篇来共同罗织所有涵盖的每个知识点。
很多跑友对长跑界的大神诸如基普乔格（打破人类马拉松两小时极限第一人）等如数家珍。有些跑友虽然不追星，但也希望自己的跑步水平能一步一个脚印，月月有进步，年年有PB（突破个人最好成绩）。如何在长跑比赛中像偶像一样发挥最好的水平，或者如何在长跑比赛中挑战过往的自己？
我们不妨想象一下，如同当年进入高考的考场一样，自己多年来做的模拟试卷有朝一日换成真刀真枪的比拼，多少个挥洒汗水的训练日有朝一日也要在赛场上来检验。那么针对这场终极比拼，我们如何来准备才好？
笔者有位挚友，每每谈及当年的高考，都很遗憾，他虽然数理化成绩都与笔者相若，然而语文政治英语三门课整整被笔者落下了三四十分，最后没能进入心仪的校园。之所以提到这段往事，是想表达长跑比赛需要具备的七个要素每一个都不可偏废，平衡发展才能毕其功于一役。任何一个方面的忽视，都会让你成为跛脚选手，不但成绩不理想，而且还容易引发伤病，不进反退。
闲言碎语不多讲，下面就先列一下这七个要素的提纲（已发表的内容会变成蓝色的链接）：
1. 高比例的慢肌纤维
2. 高乳酸阈值
3. 良好的糖原储备
4. 上佳的跑步经济性
5. 较高的最大摄氧量
6. 较快的恢复能力
7. 过人的心理素质
笔者承诺上面每一要素都将有一篇或多篇专栏文章来涵盖，而且都不会是老生常谈式的干瘪理论，包你轻松看明白，敬请关注！
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