微信公众号：硬刻时代<br>私人微信号：yksd100<br>【专业背景：美国运动医学院（NASM-CPT）私人教练；亚协体适能健身学院（AAASP）华中区教学总监；AAASP运动理疗康复课程创始人；美国（BASI）普拉提教练认证；肌筋膜链康复训练技术认证 。】
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练腰最好先从这个动作开始！真的很有用！男人腹部结实、没有赘肉、肩宽细腰的匀称身材，不是单纯的瘦，而是肌肉线条明显，会看起来非常性感迷人。 腰作为核心部位，连接人体上半身和下半身的桥梁，是重中之重，只有核心部位足够...
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我又回来咯~
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身劳而心安，为之；利少而义多，为之。
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大家交流交流的朋友
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琴心劍胆，<br>一个不只务正业的数学老师。<br>内蒙古赤峰人。 <br>喜文学、摄影、旅游。 <br>诗旅摄天下，琴劍走天涯。
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中华诗词学会暨北京诗词学会会员，非典型旧体诗词爱好者。著作：《诗自言集》。<br> 本人所发表的作品除注明外均为原创，欢迎转载。
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四川省作协会员。在写作的云天中飞翔，展翅穿巡，自由自在活的愉悦健康！
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申明:未经授权，不得转载本人文章!<br>👉👉👉【欢迎关注我的微信公众号:聿人书评】～～～☝我那些被简书或锁定或屏蔽的文章都在公众号里
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每个人都可以成为美食达人！
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整理绝不只是叠叠放放而已，用陈列的方式做整理，关注我，变身整理达人！
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代表作《脱胎换骨的人生整理术》<br>从整理有形物品，到整理无形人生，我把一步一个脚印的体验写成故事，告诉你怎么行动，成长最快，从此过上轻盈生活，自在人生。<br>公众号/新浪微博：春楠整理
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读书、写作，旅游、博物。<br>——在文字中见道。
