o力向中线：手臂夹砖、双脚踩毛毯 力走螺旋：身体所有的运动轨迹都是螺旋行的，比如走路是不会走出一条直线出来的。 人体运动模式： 1.核心驱动 腹...

1.人体三面三轴： 三面是矢状面（典型体式：拜日式、前屈和后弯）；冠状面（典型体式：侧角三角式）；水平面（典型体式：扭转） 三轴是矢状轴、冠状轴...

1.身体四肢当中小臂和小腿为什么是两根骨头，而大臂和大腿是一根呢？两根是灵活，手指头和脚趾头有五根所以会更加灵活些。 每天早上上课必练习的基本功...

今日吸收如下： 1.体式定型：力点，力线，力面，力体（比如站立式，由脚的几个力点，组成力线，再组成力面，最后形成立体，这样的脚部才足够稳定而有力...

今日知识点摘要： 1.深层肌肉是能量和气血，表层肌肉是体型。 2.哈他瑜伽分为以下几类： 阿斯汤加—自我精进 艾扬格—各种理疗（解决各类人群亚健...

今天上课内容整理一下： 1.内通外开：身体里面的经络通了，身体外在表现就能打开；如果身体有个部位突出，比如后颈有富贵包，就是气血拥堵的状态，需要...

今天上午是练习，下午是解说瑜伽中一些概念。 上午练了五个基本功，两个穴位。具体如下： 第一：金刚跪姿 第二：金刚跪（脚后跟靠近） 第三：金刚跪（...