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肩胛骨的6个方向： 上升（长期上升，肩胛提肌会劳损，多按摩一下这个肌肉，会舒服些） 下降（主要是前锯肌发力，附带斜方肌中下束发力） 外旋（手臂夹砖 大臂外旋） 内旋（双手后面...
今天的内容是体式口令练习➕对人体肌肉的了解。 首先练基本功：金刚五步，开髋系列，开肩的一些动作练习，拜日式A+B系列 之后是熟悉站立前屈的口令词，先知道框架，后面在添加细节进...
1.身体四肢当中小臂和小腿为什么是两根骨头，而大臂和大腿是一根呢？两根是灵活，手指头和脚趾头有五根所以会更加灵活些。 每天早上上课必练习的基本功：金刚跪姿五步。练习足弓是为了...
今日吸收如下： 1.体式定型：力点，力线，力面，力体（比如站立式，由脚的几个力点，组成力线，再组成力面，最后形成立体，这样的脚部才足够稳定而有力量） 2.情绪进入身体，就会变...
今日知识点摘要： 1.深层肌肉是能量和气血，表层肌肉是体型。 2.哈他瑜伽分为以下几类： 阿斯汤加—自我精进 艾扬格—各种理疗（解决各类人群亚健康的问题） 阴瑜伽—开肩开髋的...
今天上课内容整理一下： 1.内通外开：身体里面的经络通了，身体外在表现就能打开；如果身体有个部位突出，比如后颈有富贵包，就是气血拥堵的状态，需要把这个部位的经络疏通，富贵包才...
昨日在公园散步，戴着耳机听杨天真的博客，刚好听到她介绍她自己写的新书《去遇见》。听完她自己的介绍，我对这本书很好奇，因为里面讲的是她去各过各地所见所闻，即使我们因为某种原因不...
满心期待明天瑜伽教培的开始，今天临时收到信息说要推迟一个星期。 这个信息对我来说，是个好事。 我刚好来事，一周后开课对我来说刚刚好，天时地利人和。 对我对象来说，也是好事。 ...
今天刷到一个视频关于让自己开心起来的话题，联想到自己。 好像一旦进入到亲密关系后，女生骨子里有个基因叫自我感受式付出，自己付出的一些，希望对方会对自己的付出感到珍惜，结果是只...
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