星期一 家 晚75.1 下午游泳55分钟。游了4圈蛙泳，4圈仰泳后，我将精力放在了学习自由泳上。 一开始学又忘了放松节奏，结果又气喘吁吁，只能游...

星期日 本周游泳6次，瑜伽一次，团操一次，徒步一次。 今天游泳一小时，总长度1100米。 下午午睡后，又睡一觉，然后玩手机，才起床去游泳，到达已...

星期六 今日未游泳，去女儿梯徒步。 刚走下女儿梯，有100多米的红石台阶，拐个弯儿看风景。突然，我看到下一个拐弯处，有一条黑色的长蛇在台阶的正中...

星期五 傍晚游泳，4圈为一组，相当于200米。先蛙泳，再仰泳，再蛙泳，仰泳，蛙泳，经过五轮的交替，一轮4圈200米，5轮正好是1千米。 这是我第...

星期四 晚上7:30到达泳池，8:30出来。 先蛙泳5圈，再仰泳3圈。本来想接着仰泳，可旁边表妹一喊我，吓我一怔，看她旁边的泳道正好空着，就过去...

星期三 继续练习蛙泳，仰泳。 朋友说，星期六上午带我去龙溪温泉游泳。那个游泳馆虽然是室外，但是长50米，还很深。所以我得好好练习蛙泳仰泳的长度。...

星期二 下午游泳一小时。晚饭后，又做有氧健身操40分钟。 从我的游泳记录19开始练习自由泳，到今天为止，已经学了15次。一直没什么进步，直到上次...

星期一 游泳50分钟，瑜伽40分钟。 今天三圈蛙泳，两圈仰泳，开始主攻自由泳。 从游泳记录20开始，一直到今天，游了12次，一直没有进步，而且游...

星期日 本周游泳5次，健身一次。 今天，主要学习自由泳，可体力有限，没练习几次。因为每次游到一半，都是气喘吁吁的。 进泳池还是先练习蛙泳，然后仰...