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上犬和下犬(要点)注意:手推地让胸腔向上提， 再把肩胛骨向前推让双肩向后， 微收一点腹部，脚踝外侧往里手，大腿内侧向上提，给骶骨创造空间，不要挤压腰椎。 功效:“改善体态 强健脊椎、手臂、手腕...
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🌻轻微精神洁癖，自律的天秤座，道派思享家，三不（烟牌戏）MAN，系统论商业践行者。<br>创立「轻而易举的演讲」体系💐<br>建立「楠天习惯研究」实验室🌻<br>FLAG：一生组织1000场活动😜<br>日更第4目标：完成365天。<br>公号：楠天说习惯（etreesky）🌻个号：i-treesky。<br>🌻文章原创，转载请联系我微信号授权。<br>【我已委托“维权骑士”（rightknights.com）为我的文章进行维权行动】
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瑜伽拜日式 | 最经典的一套体式～
如果说有一种小方法，练一遍只需几十秒钟，却能照顾到全身主要经络，有效针对性全身疏通，那非瑜伽“拜日式”莫属了。 1、祈祷式 2、展臂式 3、前屈式 4、骑马式 5、下犬式 6...
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15个体式的正位线，你需要更精准的练习
在瑜伽课堂上，我们会常常听到瑜伽老师说： “脚跟和足弓在同一直线上” “两手打开，在同一直线上” “胯部摆正，左右两端在同一直线上” “拉长脊柱，尾骨和头顶在一条直线上” ....
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如何做到瑜伽深度后弯不伤腰椎，最后一点尤其要注意啦！练瑜伽的人都知道做一个漂亮的后弯，不仅看着美美的，拍照也是点赞指数爆涨，更重要的是对身体有不少好处。尤其现代人，长期伏案工作学习，容易含胸驼背，而要改善这一问题，后弯的练习更...
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怪不得你下犬式做不好，原来这10点很重要！
下犬式是瑜伽最经典的体式之一，几乎每次瑜伽练习都会练到它。下犬式看起来很简单，就是一个倒“V”字型，但要做好它并不简单。 今天，小编就和大家一起分享下犬式中需要注意的要点，让...
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这才是一个瑜伽姑凉该有的小日子！
即使再忙，每天也要抽空练习瑜伽，哪怕只是十分钟的拜日也好，瑜伽，成为了生活的一种仪式感，一种习惯。 瑜伽时放点音乐，舒缓内心，放松压力。轻松的音乐能够帮助更好的进入体式，臣服...
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为什么简单的瑜伽拜日式，重复练习会有这么神奇的效果？
生活需要一点仪式感 而瑜伽拜日式 很好的诠释了人生 人生是场修行 心安就是幸福 在拜日式里 不急不躁，让身心回到当下 一种无形的力量被牵引 足矣让心安在当下 拜日式（太阳致敬...
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