发简信
IP属地：福建
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菱形肌！蝴蝶骨很美丽？别闹了，那是病！目录导读： 一、美图欣赏 二、菱形肌 1.概述 形肌位于背部中心，是一块较小的菱形肌肉，它被下斜方肌覆盖，处于身体深层 菱形肌又分为大小菱形肌：小菱形肌与大菱形肌之间有一层非...
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斜方肌！别再杠铃耸肩了，来划船吧~目录导读： 一、美图欣赏 二、生理构造 1.认识了解 斜方肌是背部最大的一块肌肉之一，为三角形阔肌，两侧相合成斜方形。它从我们的颈部一直向下延伸到中背部，就像一个漂亮的披肩一...
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系列篇/上背部疼痛——斜方肌和胸锁乳突肌之间的关系说在前面的话：这是我开始学习解剖的整理记录版。整理的文字和图片便于记忆和随时查看。如果你也感兴趣欢迎留言互相沟通学习，让我知道在这条路上我并不孤单。 我为什么要学习解剖（点击...
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一个认真的☞生活记录者/<br>做简单的人，过丰富的生活/<br>活时尽兴，去无所羁/
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手臂线/解剖列车第22课【解剖列车】笔记的整理来自李哲老师。老师更多的是解读本书，我则是还原老师的课堂口述。 ☞本节看点——快速查看关键点—— 手臂线的姿势功能（评估） 臂前深线 胸小肌 手臂线 p...
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功能性day-six之Bosu球训练&战绳
Bosu球 由瑜伽球演变而来，减小了难度增加了用途。 正面动作 平衡类： 单腿站立。 单腿髋屈伸。 单腿髋外展。 单腿硬拉。 站姿跪姿交替 脚步类： 前前后后。 前后交换跳 ...
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《臀肌篇》干货文章，超链接合集~目录导读： （本文1100字，2图，阅读预计需要8分钟） 臀部训练专题结束后，一时失误忘记发这篇超链接合集了，当初发现时，《深蹲篇》已经发了两篇了，强迫症发作，不想打破深蹲篇...
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罗马尼亚硬拉，最全攻略目录导读： （本文3100字，15图，阅读预计需要20分钟） 一、硬拉分类 1.常见三大类硬拉 常见的硬拉可分为伸髋式硬拉、蹲式硬拉、竞技式硬拉三大类 伸髋式主要训练伸髋力量...
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不是很难理解，原来这就是“上交叉综合症”~目录导读： 专题安排：（点击蓝字超链接，直接跳转目标文章） 肩胛骨的近端稳定，以及附着在肩胛骨上的16块肌肉（前天的文章） 肩胛骨相关的5种不良体态（昨天的文章） 上交叉综合...
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健身领域干货内容分享，内容详实、图文并茂、贴近生活，能懂能用<br><br>
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草民小熊🐻背部训练揭秘今天练了背，那就先谈谈关于背部最大的一块肌肉：背阔肌。 背阔肌，作为背部最大的一块肌肉，直接决定了给人的感觉强壮与否。这块肌肉在人体上背部下段两侧，成扇叶型。 ...
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常用力量训练方法名词解释：一、握法与握距 正握：前臂内旋的握法。 反握：前臂外旋的握法。 正反握：一手正握，一手反握的握法，多用于抗阻力训练中杠铃的保护。 对握：掌心相对的握法。二、握距握距...
