曾是一个胖子建筑工程师，成功减重40斤后转行做健身教练，获得国际顶尖教练资质“美国体能协会认证体能训练专家（NSCA-CSCS）“；<br><br>健身品牌Common Strength创始人；<br><br>专注科学减脂及力量与体能训练。
发简信
IP属地：江苏
-
-
天天游泳瘦不下来？可能是你强度不够！
作为一名健身教练，撸铁之外，我最喜欢的运动就是游泳。 我觉得游泳是最好的有氧运动，没有之一。尤其是对于体重基数较大的人来说，游泳对关节基本没压力，不用担心受伤。所以每当有学员...
-
只说你看得懂的健身知识。<br>公众号：波普董<br><br>
-
你觉得高位下拉不如引体向上？那是你没注意这几点！做高位下拉时背部感觉不明显？做好这1点，让你的背肌泵感十足！ 健身时有两个部位的训练都是必不可少的，那就是腿部和背部，要问为什么？ 我会告诉你，因为这俩部位的脂肪含量都很高，...
-
起手式新的一学年开始了。 你的奋斗可能只是挣扎 很多人都扪心自问过，为什么自己那么努力，还是过不好这一生。 努力地证明自己一定不会成功 有没有可能，所谓的努力，只是为了麻痹自己？你...
-
3000字说尽马拉松盛宴的今生、后世和启示现在谁没有几个跑马的朋友？前段时间的重马，我认识的好多人都参与了那场狂欢。 我不喜欢长跑，我喜欢看别人长跑，这是真话，有很多证人的。读大学的时候，经常被强制要求长跑，一周至少...
-
常识和通识——《逻辑思维：拥有智慧思考的工具》这是一本基础读物，于我更像在复习。当年苦于没有这种书，逼着自己去啃《思考，快与慢》《超越智商》之类的。就像练完了降龙十八掌，再回来学习蹲马步。道路迥异，孰优孰劣，无从得知。 ...
-
玩家的情绪和行为都是被设计的，玩家以为是自己在玩游戏，其实也可以理解游戏在玩玩家，或者游戏设计者在玩玩家，但归根结底，游戏设计者知识利用了人性罢了。
微信“跳一跳”：玩的是小游戏，悟的是大道理！
01 近日，微信推出一款小程序游戏“跳一跳”，深受用户喜爱。 我一口气玩了100多把，得分却没有突破100，看着排行榜上遥遥领先的好友，那颗不服输的心再次燃起斗志，战战兢兢跳...
-
👍反思，自己观察自己，这种方式跟冥想，禅坐是相通的，能坚持做很不容易。我也一直想这样做，但是我低估了练这门功夫的难度，静下心来反思真的需要功夫。
无聊总在狂欢后
无聊在: 追完一部剧后 被关注/喜欢又疏远/冷淡后 与朝夕相处的玩伴/恋人分开后 乏于不久前发现的新鲜游戏后 手机没电后...... 无聊时，无意识地: 刷朋友圈 八卦/扒皮...
-
读后：《能断金刚》 Geshe Michael Roach 著
遇见这本书的缘起是学霸猫的发起的读书会，很高兴能看到学霸猫的推荐，与修习佛法二十余年的Geshe Michael Roach通过书本交流。也感谢《The Diamond ...
-
这部书有机会要找来看一下乌云，看这篇感想是很有深度的。因为没有看过，感觉对这个空的概念不理解（这里的空不知道是不是指客观存在，但是佛学认为五蕴皆空，一切都是虚幻的，这样理解就感觉有点矛盾），另外感想中提到的铭印感觉指的是人对事物的主观意识（感知）。
我看一些文章了解到，其实佛学中真的有很多智慧可以帮助到我们现代人。现在流行的冥想的功夫，就是佛学的一大贡献。读后：《能断金刚》 Geshe Michael Roach 著
遇见这本书的缘起是学霸猫的发起的读书会，很高兴能看到学霸猫的推荐，与修习佛法二十余年的Geshe Michael Roach通过书本交流。也感谢《The Diamond ...
-
-
尊重，包容是相处的基础。很好的思考👍
放下傲慢，温柔地爱吧
我们上学的时候，有一套评分框架，我们依照框架学习以提升成绩。我们只需要知道爱迪生先生发明了电灯泡，并以“坚持不懈地努力”相关联，借此例证来论证800字议论文or what...
-
十分精力：四分读书，三分写书，三分教书。《正版语文》作者，21世纪最牛写作书 《风格感觉》（The Sense of Style）中文译者之一，“好中文的样子”创办人和主讲人。
-
领英专栏作者，菜少原创书房。关注职场、投资和区块链。
