发简信
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想运动，你需要先了解下自己的身体~（下篇）目录导读： 四、肌肉 1.肌肉的构造 ①宏观 每一块骨骼肌都分成肌腹和肌腱两部分 ●肌腹由肌纤维构成，色红质软，有收缩能力 ●肌腱由致密结缔组织构成，色白较硬，没有收缩能力 ...
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单臂侧屈内拉， 肘关节充分弯曲了，感觉很容易变成肱二头肌代偿啊；特别是对于背部肌肉不敏感的新手，比如我，呵呵。
这两个动作，让你的背阔训练更完整！
背部，一直是区分健身新手和健身进阶者的一道坎。 很多朋友最初开始入健身的坑，大多都是因为看到翘臀美臀，或者是方正有型还有沟的胸肌↓ 但基本上没有多少人，是因为一眼相中了那宽阔...
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写得很好，赞一个。
我是新手，请问“每次训练尽量涉及全身的肌肉，采用轻量自由重量，搭配固定器械训练。训练动作包括单关节和多关节，尽量避免爆发力训练，避免在训练中达到完全力竭状态”
应该做哪些动作，做多少组才能涉及全身肌肉呢？抗阻力训练的6个基本技巧，5个高级技巧
目录导读： 说是“技巧”，其实也是训练的基本原则，本文的目的也就是，当你有了想要运动的想法时，怎么着手开始训练 如果之前没有运动基础，那就着重看本文的“基本技巧”和“初级训练...
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抗阻力训练的6个基本技巧，5个高级技巧目录导读： 说是“技巧”，其实也是训练的基本原则，本文的目的也就是，当你有了想要运动的想法时，怎么着手开始训练 如果之前没有运动基础，那就着重看本文的“基本技巧”和“初级训练...
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科幻迷推荐:不可错过的10本经典科幻小说（一）科幻和奇幻给了我们一笔丰富的遗产――从阿西莫夫到品钦，这种类型里产生过一些奇妙而颇具野心的作品。然而它们也着实令人畏惧。所以我们很多人只好糊弄了事，假装已经读过了这些经典...
