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    较高的最大摄氧量

    《边跑边学》专栏文章 by JR 这是 《长跑运动员的终极比拼 》这一主题的第五个要素 最大摄氧量VO2max这个词在很多初跑者耳中是一个非常神秘而又高大上的词,让人不明觉厉...

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    关于休息的量化指标

    《边跑边学》专栏文章 by JR 之前的专栏文章《关于休息》获得了很多跑友的认可,觉得有收获。也引发了跑友进一步的疑问与探索,想了解更深层次的关于休息的量化指标,因此我专门开...

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    较快的恢复能力

    《边跑边学》专栏文章by JR 这是《长跑运动员的终极比拼 》这一主题的第六个要素 很多人都认可,较快的恢复能力确实是跑步实力的一方面。但具体到它为什么重要,它在哪些方面能够...

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    高乳酸阈值

    《边跑边学》专栏文章by JR 这是《长跑运动员的终极比拼 》这一主题的第二个要素 很多跑友经常会有这样的体验,在训练或者比赛之前,热血沸腾又兴奋紧张,开跑后起初还觉得挺舒服...

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    长跑运动员的终极比拼(引子)

    《边跑边学》专栏文章by JR 本专栏的目标读者包括对跑步有兴趣的普通爱好者,也包括大多数希望吸收关于长跑系统完备的知识的深度爱好者。虽然每一篇文章涉及的只是其中很小的一个层...

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    关于休息

    《边跑边学》专栏文章by JR 这里首先跟大家分享一个简单的公式: 训练=运动+休息 很多跑友非常认真的跟训练计划,但只关注运动这一面,忽视了休息这同样重要的一面,导致训练的...

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    高比例的慢肌纤维

    《边跑边学》专栏文章 by JR 这是 《长跑运动员的终极比拼 》这一主题的第一个要素 我们经常看到活跃于各大长跑赛事的肯尼亚运动员,他们是各大马拉松赛事和奥运会长跑比赛冠亚...

  • 边跑边学,不忘初心

    去看电影前临时出了点事,电影只看到一部分,但是我想说:“这是部难得的好电影”,它的名字叫做《海洋奇缘》,英文名是MOANA。 自然且丰富的剧情 我是看完才知道这部电影是迪斯尼...

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    良好的糖原储备

    《边跑边学》专栏文章 by JR 这是《长跑运动员的终极比拼 》这一主题的第三个要素 这一篇主要是针对长距离比赛的补碳策略,如果跑友目前暂时还没有计划跑半马或全马,可以先暂时...

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    上佳的跑步经济性

    《边跑边学》专栏文章 by JR 这是 《长跑运动员的终极比拼 》这一主题的第四个要素(内容稍长,请预留更多时间阅读) 怎么理解跑步的经济性这样一个比较坳口的概念?笔者不得不...