之前写过关于减脂的很多要素，现在我把这些要素根据作用大小来做一个重要性划分。 一、95%vs5% 95%要素（以下要素贡献了95%的作用。） 1...

之前的文章提到，对一般的减脂人群来说，饮食比运动更重要。此外，还分享过一些实操方法。 而这篇文章，就分享一下两个导致瘦不下来的减脂饮食误区。 误...

一、概述 为什么减脂这件事应该被重视？因为健康是全人类都关注的事情。 而减脂背后，并不是你以为的减掉体重，而是养成一种健康的生活习惯和方式。减掉...

一个平时正常饮食（不刻意控制，也没有饮食计划），且主要通过有氧运动（比如慢跑）来控制或降低体重的人，一旦停止有氧运动（饮食照旧），体重会发生什么...

不知你们身边有没有这类人，他们在减肥初期特别积极，尝试各种方法。没过多久，他们减肥成功，但又没过多久，他们的体重反弹了。 我就有个朋友，曾经突然...

如果你的饮食和运动都没有大的问题，但就是减脂的效果不好。那你可以看看自己有没有喝充足的水。 一、为什么水喝少了会影响减脂效果？ 其一，缺水会导致...

有些人会用诸如节食、疯狂运动等相对极端的方法去减脂。 这些极端的方法，能让你在短期内看到很明显的减重效果。这也是那些人会用这些方法的其中一个原因...

我认为把减脂分为以下两个阶段，并根据每个阶段的特点去采取不同的策略，会大大提高成功减脂的概率。 第一个阶段：坚持 减脂其实就是要养成新的生活习惯...