笨笨娜,哈哈,她说可以这样称呼她,但是其实她一点都不笨,是个很直爽,开朗,聪明的女人,33岁。 她在知乎上找到我的微信加过来,不用聊,她都确认了...
很多人出现过睡觉时的惊醒现象,这是焦虑者常见的一种现象。有时候睡前深度思考或者过度焦虑担忧就会出现这样的现象。 下面先以我个人真实经历展开来讲这...
我在指导过很多失眠者后,发现很多听说照做的咨询者改善睡眠是最快的!这点符合了几点“意识的秘密”。 重视 执行 一、重视 为什么说重视睡眠改善就会...
有的人午休睡不着,却感到困惑,有的人却是很困又不敢睡,怕午睡了晚上就睡不好觉了。那该如何适当午休晚上又可以轻松入睡呢? 先讲几个身边朋友午休的现...
怎么治疗失眠?这需要全面了解影响你睡眠的真正因素,然后针对性做出调整,才能够让睡眠得到改善。 有一位接受指导的失眠者跟我说: “她一开始一整晚失...
有些人无论啥时候无论在哪个地方,想睡就能睡一觉,可是失眠的人却怎么也做不到,极度渴望,怎么办? 其实,想要快速入睡,首先要有3个前提: 1、...
失眠总体来说是一种不良习惯和体内化学物质造成,那么想要睡好觉,你就要养成睡眠的好习惯,注意下面这8个黄金事项,尽量避免或者减少发生,你才能全面提...
对于很多失眠者和一些办公室工作繁忙人群,偶尔会有这样的现象,明明感觉很累却睡不着,这是为什么呢?原因出在两点上: 1、工作劳累,大脑疲倦 2、身...
看过我的文章,你会发现睡眠教练分享的睡眠方法是一套思想体系,完全颠覆你之前对失眠的看法和解决失眠的流程(这里用传统的话说是治疗失眠),但是失眠不...