【嗜睡】——“世界睡眠日”健康宣教系列（8） 按语： 3月21日是“世界睡眠日”，今年活动的主题是“良好睡眠、健康人生”。据最新报导，随着社会发展的日新月异，生活节奏的日益加...
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【嗜睡】——“世界睡眠日”健康宣教系列（8）
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睡眠教练-正确的失眠治疗方法
失眠的人只是睡眠行为和思维方式习惯坏了，严重失眠的人往往不只一方面习惯坏了，而是多方面出了问题。所以解决严重失眠问题应该从多方面考虑，而不只是仅仅关注于某一方面的睡眠障碍问题...
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睡眠教练：如何适当午休晚上又睡得很香？
有的人午休睡不着，却感到困惑，有的人却是很困又不敢睡，怕午睡了晚上就睡不好觉了。那该如何适当午休晚上又可以轻松入睡呢？ 先讲几个身边朋友午休的现象，我有个在信用社上班的哥们，...
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失眠18年用了睡眠教练的方法终于好了，真实访谈！这位失眠者在留言： “我失眠十八九年，中药西药吃了不少，一直靠安定药维持睡眠，用了老师的睡眠方法，现在已经好了，有半个月不需要安定药了！感谢老师！” 下面的内容是我和他的真实...
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焦虑失眠如何自我调节？睡眠教练支招焦虑失眠的人，几乎都陷入了无知的深渊，很多糟糕的问题根本没有意识到，所以也就不知道如何自我调节，文本将教你深度分析个人的焦虑失眠问题，然后做出自我调节，睡个好觉。 焦虑，就是...
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睡眠教练：解决半夜醒来无法入睡的方法失眠的人半夜醒来再难以入睡是常见问题，也是必治的问题，睡眠周期乱了所以就会半夜醒来。 用以下的方法来改变半夜醒来无法入睡的症状，你以后就会再次睡个长觉。 如何来改变半夜醒来无...
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睡眠教练：想的太多导致失眠怎么办？这方法终身有效
问题很明确，想的太多导致失眠无法入睡，那么就要解决“想太多”影响睡眠的这个重要因素，你也许就能快速入睡。 首先你要意识到到底是哪些想法导致你无法入睡的？是生活的琐事，还是哪些...
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睡眠教练：如何利用内在声音让自己快速入睡
想要快速入睡，前提必须是你“真正想睡觉了才能上床睡觉”。不能说：23点了我明早6点要起床，该上床睡觉了，这是不对的。下面我来教你如何“利用内在声音让自己快速入睡”。 如果你没...
