今天是11月的第一天，虽然人在北京，还是完美错过了集体练习。天气很棒，中午阳光下溜达着远眺了西山美景。回顾一下刚刚过去的10月: 完整做养生功的...

09.05 高温，养生操、肩颈、滚背。 09.04 高温，养生操、肩颈、欣欣向荣。 09.03 继续高温，窝在室内，不想开空调，开着电风扇懒散度...

08.31 8月最后一天，坚持了肩颈、养生操和滚背。 08.30 肩颈、养生操各一，大太阳下走了半个小时多，汗是出投了。 08.29 肩颈、养生...

07.31 今天也没闲着，东跑西颠。肩颈运动这时候就有用处了，不管套路，不论数量，想起就来几下。7月没有啦。 07.30 忙忙叨叨一天，只能见缝...

06.30 肩颈、养生操、欣欣向荣。 06.29 肩颈、芒种、养生操、欣欣向荣、艾灸。 06.28 肩颈、芒种、养生操、欣欣向荣、摇丹田。养生操...

05.31 今天是五月最后一天。回复正常，大周天、肩颈各一遍。欣欣向荣练了两组。 05.30 今天才是真的端午节，还得继续过节。只能争取多走路。...

4月30日 过节就是不停地吃喝，人来人往。只能抽空练练肩颈。 4月29日 早上练操和肩颈，站桩于我就是数呼吸。移动重心很实用，各种场合里可以不知...