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做瑜伽姿势时，懂得如何利用呼吸确实能起到很大的帮助。对初学者来说，在练习时，能保持自然放松的呼吸就行了。因为新手不熟悉动作的步骤，因此，很难顾及...
4号饮食：周一 早：牛奶一杯，面包一片，豆浆一碗，三个蛋白一个蛋黄，蔬菜，麦片 中午：见图 加餐：红枣5颗，花生10颗 晚餐：面条一碗 5日:见图片
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