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(一)腳:Feet: 1、腳趾抬起來 Lift your toes 2、腳後跟往下踩 Press the heels down 3、腳趾張開 Spread your t...
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口令: 一、伸展呼吸(5分钟) 做完后自然呼吸3次。 二、 1.站立在垫子上,左腿提膝向前一大步,注意膝盖在脚的正上方,大腿下端与地点平行;后脚向侧转45度,大脚趾压地,脚跟...
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