第八章 明确目标 人生目标 人生目标是一种独特的精力源，会带来专注、目标感、激情和恒心。 目标感从消极流向积极、从外部流向内部、从自己流向他人，...

第七章 意志精力 关键词：意志精力 拓展意志精力 意志精力 意志——通向最深沉的价值取向和超越个人利益的意图。意志精力的关键动力在于性格品质（...

关键词：现实乐观主义 创造力 重塑大脑 现实乐观主义（正向思维） 一方面要看清事物的本质，另一方面还能朝着目标成果积极努力。 优化思维精力的...

关键词：正面情感 情感容量 三明治沟通法 “共情”式沟通 正面情感 利用情感肌肉塑造最佳表现，需要依靠定期锻炼和间歇恢复的平衡。自信、自控...

关键词：呼吸方法 饮食方式 间歇性训练 呼吸方法 应对愤怒和焦虑最简单的方法就是用腹式呼吸。 呼吸是非常有利的自我调节工具：一种打起精神和彻...

关键词：平衡压力和恢复 碎片时间休息 超量补偿 平衡压力和恢复 精力消耗导致储备减少，精力恢复带动储量上升。过度消耗而恢复不足最终导致精力衰竭...