最近一直在懊恼，觉得每天忙忙碌碌，下班后累到葛优躺，可最近我的工作很简单，每天花费不到半小时搞定。其余时间就在微博、淘宝、豆瓣上消耗，挫败感激增。必须改变了！但从哪开始呢？
思考了一下，瞎忙瞎逛就是在浪费时间，不如学学如何进行时间管理。想起很早就听过的”番茄工作法“，一直也没亲读那本书，上个周末读完了它，收获还是不小的，绝对看完就会。在此记录读书笔记，共同学习！
目录
一、一次专注一件事
时间管理的终极目标，不是把一分钟当作两分钟来用（也不可能），而是一分钟只专注一件事，不被杂念打扰，放下心理负担，埋头做手头事情，自然会水到渠成，获得成就感。
二、心态
科学的讲述了人类对时间的感知、运作是有所限制的。比如很难有人保持长达10小时的专注；大脑需要定期修养；人们对声音、动作会有自然反射；拖延是变相的奖励，暂时缓解焦虑……顺应这些规律，才能制定出舒服的方法。
三、方法
1.工具：纸、笔、计时器
2.表格：活动清单表、今日待办表、记录表
3.作法：
第一步——在一张纸上，写下日期和你的名字，以及最近需要做的事情，即“活动清单表”；
第二步——每天早晨开始工作前，在一张纸上写下日期和你的名字，把“活动清单表”中的今天要完成的事项拎出来，写在这张纸上，即“今日待办表”；
第三步——开启番茄钟，专注25min在一件事上。如果这件事情结束了不再做了，就在旁边划个×，并划掉。之后休息3~5min；
第四步——开启下一个番茄钟之前，重新评估待办表中事项，是否需要插入一个亟待完成的任务，还是继续按照原来的顺序来。之后开启番茄钟继续工作，建议3个番茄钟安排一次15~30min的长休息；
第五步——一整天下来，抽出临睡前的十分钟回顾，记录完成了多少个番茄钟；某项活动的实际用时是否大于预计时间，为什么会这样；连续工作几个番茄钟需要一个长休息等；
第六步——继续使用，调整到最适合自己的方式。
四、中断
以上流程为完美模式，实际往往不会如此顺畅。因为工作中时不时就想刷个微博，倒杯水（内部自我中断），或者有人找你闲聊、讨论工作（外部他人中断），这时要怎么办呢？
1.内部自我中断——尽量专注、杜绝杂念。比如工作前就倒好一杯水、长休息时再刷微博当作一种奖励等。如果25min内总是分心，就试试把25缩短到10、15分钟，时间越短越容易专注；
并且在遇到中断时，在这项工作的后面标一个 ‘（撇号），形似一个单引号（或者你喜欢的其他符号）。在一天回顾时，看看画了多少个，怎么改进；
2.外部他人中断——接受、记录、延迟。首先要调整心态，不要排斥外部中断，不要对中断你番茄钟的同事摆臭脸；其次把突然发生的事情归类记录下来。如果是今天必须完成的，就在“今日待办表”下面写一个“计划外紧急”，把事情简单地记下来，在当下这个番茄钟结束后解决；如果是日后要做的，就记在“活动清单表”上，并在后面标一个大写的U（unplanned），如果有截止日期也标明。
同样在遇到外部中断时，在这项工作的后面标一个 —（减号），或者你喜欢的其他符号。在一天回顾时，想想是否解决，或者何时解决。
五、预估
对于一件事情，每个人心中都有一把尺，来计算它的复杂程度，需要多久完成。如比这篇读书笔记，预估要3个番茄钟写完，我就在“活动清单表”和“今日待办表”上列出一项：《番茄工作法》读书笔记 3 。后面的数字就是你预估所要花的番茄钟。但如果不好预估，就不用写。
而实际上我花了5个番茄钟，出现这样的偏差，就要反思是自己思路不够流畅、下笔缓慢导致；还是本身判断失误；还是内容太过复杂。分析过后，就要改善自己的预估能力，提高自己的进度。下次面对同样事情，就会以更准的眼光更快的做事，长久下去，相信工作会顺畅，生活多一份安心。
六、应变
模型化的番茄工作法对时间、标记、工具的标准都有建议，但也不一定要按他要求的来。
首先以时间为例：标准番茄钟是25min，休息3~5min，4个番茄钟后长休息15~30min。而我自己在使用了X天以后，发现舒服的模式是：一个番茄钟25min，休息5min，3个番茄钟后长休息20min。因为试过休息3min觉得不够；也尝试连续工作4个番茄钟，但明显第四个进行时心不在焉。所以你看，适合自己的才是好的。
其次标记。作者喜欢在做完一项事，在后面画×，而我喜欢画√，因为更有成就感~这些都可以根据自己喜好来。
再说工具。标准番茄是要纸、笔、计时器。如果你喜欢纸笔的实操感，就准备一个笔记本每天手写；或者打印这本书后面附录的表格，我会放在文章最后自取哦~作者计时是用厨房定时器，没必要花钱专卖一个，下载一个名叫”番茄TODO“的APP，可以列出清单，自动帮你计时，详情可移步文章工欲善其事，必先利其器——如何用APP更好的学习参考。
最后说说作者提及的一个变动方式。把清单换成一张张卡片，每张卡片上列出事项，这个卡片集就是”活动清单表“。每天从卡片集中选取几张，就是”今日待办表“。每天按优先级排列卡片，放在显眼的地方。让仪式可视化、看得见。
七、团队
番茄法也可以运用在团队协作上。比如说大家要开会，会议小组长可按优先级列出会议事项，之后定个25min番茄钟，大家在此期间头脑风暴，这样做肯定比不知道一个会要开多久，领导拖拖拉拉讲一个小时还没到重点，效率高的多！
或者你与另一位同事共事，你俩可以商量这25min一起讨论什么，或者分开搜集资料，25min之后再汇总等等。
以上。
附上表格：
