冥想那点事

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冥想当然不是一种玄学或宗教仪式！冥想是一种用于训练注意力和缓解生活压力的精神训练方式。

相关科学实验证明，冥想有助于改善人的精神状态和调整心情，也对于治疗失眠、缓解焦虑有很大帮助。

冥想其实很简单：

1. 寻找一个安静舒适的环境，放松地坐或躺下。

2. 专注于呼吸，全神贯注地感受吸气与呼气的细微变化。

3. 察觉到自己的精神开始游离后，要努力重新专注于呼吸。

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