2019年1月初，因为来自于一个朋友开始瑜伽教培的学习的危机感，我慌忙找到一家瑜伽馆开始练习瑜伽，至于具体要达到什么目的，心里根本不清晰，只知道不能输给她就对了（她一直是我暗自较劲的对象，我单方面的假想敌）。最终选择了一家瑜伽馆，因为我当时只有早晨6-9点的时间，这个时间段开设的课程是一个叫“阿斯汤加”的瑜伽，从1月8日开始起，早晨6点，我站在瑜伽垫上，清楚的记得，那时候天还没有亮。
阿斯汤加瑜伽是一项严格的练习，分为初中高级。体系遵从每天固定的序列动作，难度对于普通练习者级别属于中上，会消耗大量热量，以清洁身体，排出毒素。属于所有人（除了懒人）练习的疗愈瑜伽。
一晃一年下来，回头看，这件事情我经历了中间2个月的停止练习（因为参加瑜伽教培学习），和每月女生的前三天，以及每周休息一天，除此之外的早晨， 我基本每天平均7点前出现在瑜伽垫上。每天用瑜伽的练习开始新的一天。一人一张垫子，跟随自己的呼吸节奏，自行开始，自行结束。练习中身边有人来，有人练完离开，哪怕是同行的伙伴也没有办法完全同频。
有人练习毫不费力，有人明显就是新手，但是垫子就像是边界，别人的练习与你无关。就像别人生活的好坏，与你无关。羡慕是另外一种嫉妒，同情是另一种优越感。
阿斯汤加讲究遵从序列次序，不可跳过体式做下一个，不可简化。每一天，停在这里，直到能顺利打开空间做到它，再继续下一个体式。有的人卡在一个动作里几年，愿意沉下心克服的人很少，都想要“完成”序列获得满足感。很多障碍，不真正打开自己，就无法克服，躲得开一时，但总要去面对，去面对，就总有解决的一天。
因为疼痛，因为做不到，我看到很多人从这间教室慢慢消失，习惯性的放弃目标，就会被目标放弃。
练习中，老师会提醒我们呼吸的重要性，呼吸深长，身体轻松，内心清净。心平气和时，呼吸顺畅自然。心紧张时，呼吸自动转换急促模式。而我们通过觉察可以随时调整自己状态的能力。
倒立的体式一直会让我体会一种巨大的恐惧感，但是又很想驾驭和超越，所以练习的时候，很没有耐心，很着急，越是这样越是做不到。还面临受伤的潜在危险。生活中重大事件也是这样，越紧张越难容易搞砸。
老师会时不时来到你身边，给你一些练习的指导，避免你走弯路。成长路上，有贵人指点，非常重要，但他们不会始终相伴，始终要一个人上路。
面对市面上纷繁的瑜伽品类，看到朋友圈里晒出的高难度体式，都想尝试和驾驭。可是走阿汤的练习里，遵从古老的瑜伽体系，你需要日复一日，年复一年练习固定的内容，以10年为基数的练习时长，沉下心打开内在空间，让体式和呼吸完美契合，练习才能如行云流水般流畅。让我们重新理解身体、感觉、和专注的对象。
