“赋予我一个美好的灵魂，我的外表也将一同美丽。”

当我一位做模特的朋友不化妆就出门，随手将一头长发束个辫向我走来，我望着她那纯素颜的脸蛋，竟然还是被美到了：皮肤紧致又白嫩，简直就是醒来就开始美美美的典范。

我认识的她，是一天不吃蔬果不运动就难受的那类人，兼具苗条身材与细腻肤质。我想，她若还是三年前长满痘痘那副模样，再配上这一头还没梳理整齐的头发，那画面可就别说了。

所以，在“美丽”这一定义里，好肤质好身材才是硬道理。

我们暂且不谈智慧、优雅这些抽象的形容词，单是看到某位姑娘身材臃肿，脸上长不少痘痘粉刺，气色又差得像刚被大姨妈折磨过一样，“美丽”一词就基本同她沾不上边了。

为什么有些姑娘，明明花了很多时间化妆、搭配衣物、做发型，却还是会被猝不及防出现的那位留着简单长发，素面朝天，穿着看似随意，身上毫无赘肉感的姑娘给惊艳到？

护肤、保养、健身，这些最简单的词汇，我们的坚持，到底是为了什么？如果纯粹是为取悦别人，你就一定会有偷懒、应付的倾向，而唯有从健康角度出发，你才会发现，受益最大的其实是你自己。

没有人会相信，一个经常不规律饮食甚至暴饮暴食，满脸痘痘，身材臃肿，气色很差的姑娘会很健康。“美丽”这件事，必须是内调、外修同时进行。

1、为了变美，你是否走错了方向？

先举一个不好的示范——我以前的一位女同事，是属于非常注意护肤但就是美不起来的。

她去美容院去得比谁都勤，水光按摩等样样都做，办公室其他同事有关于皮肤方面的问题，她马上推荐美容院的产品。

但她自己的皮肤状态却是：痘痘从没消下去过，肤色暗沉，气色也差。

时间久了，我们发现她有很多不讲究的地方——从不克制饮食，辛辣咸味、大吃大喝她都不忌；每天都要用粉底上妆，还说为了上妆效果好，宁可睡眠不足也每天起大早敷面膜；大冬天她穿丝袜，为了“显腿细”不惜冻着自己。

睡眠不足、受冷受冻、暴饮暴食她都做到了，如何能美得起来？气色就直接降了无数个档位好么？而事实上，又有多少姑娘在这么做呢？

在通往美丽的道路上反向行驶，再给你的宝车勤快保养，也到达不了目的地啊。

包括对美容院，我也一直持顾虑态度，毕竟，女孩子的脸蛋太重要了。我亲戚就有一次被美容院的产品整过敏了，还比较严重。我问过另一位办了美容院会员卡的姐姐，她说，首先美容院的档次有高低之分，里面的产品不一定好、服务人员不一定走心负责，其次，保养这件事必须靠平时多注意。

所以，想一步到位和偷懒，是没用的，不管用什么变美方式，自己勤快还是最重要的。

2、就是要美得有底气

到底应该怎样，才能由内而外变美呢？还要提到前面这位模特朋友。

记得有一回我和她共进晚餐，她优雅地端坐着，喝着鲜榨果汁，慢悠悠地挑蔬菜吃。

我问她好皮肤好身材的养成大法，她说：“其实很简单啊，我喝很多水，而且一天不运动就感觉皮肤不够紧致。还有就是吃的方面，我基本上不吃米饭和肉类，但我很注意摄入其他营养，像蜂蜜水啊，牛奶水果蔬菜干果啊等等，一天都不会断。有条件的话，还可以喝点胶原蛋白饮料，但关键还是在平时。”

看吧，就是这么简单。难的是坚持。坚持一天两天很容易，坚持一年两年就难了。但她已经坚持了三年。

痘痘怎么消下去，她会告诉你，运动和饮食；减肥如何减下去，她还是会告诉你，运动和饮食。但很多姑娘就是做不到，还以为有别的什么灵丹妙药，费尽心思搜索了各种方法最后什么都没坚持下来。

其实，若真是基于健康的目的，减肥和变美就不是一件太难的事。

3、美丽榜样多的是，就看你学还是不学

我有很多美丽榜样，只要有好的保养方式，我就恨不得一股脑儿全用在自己身上。我自己没有多胖过，但我始终认为，如果只要不胖就可以令我心满意足，那么黄脸婆也必将是我马不停蹄的方向。

学生时代的我跟黄脸婆也没啥两样，我也会因为臭美而大冷天穿很少，因为管不住嘴而大吃大喝，因为想多看两集剧而熬到半夜，再加上学业任务重，黑眼圈和肤色暗沉自然少不了。

毕业以后，在一个偶然机会中认识的一位美女姐姐L深深影响了我。

L是快要奔四的人，看起来却还不到三十岁，甚至有刚毕业的大学生进她单位上班，以为她刚毕业没多久。但她其实已经是两个孩子的母亲了。

面对如此年轻的同事，当然会有不少人去打听她的保养之道，结果是：除却天生基因好的因素外，她坚持每天下班后在小区慢跑半小时，每天晚上10点就睡，睡前雷打不动敷面膜、泡澡。其他的，做家务活、照顾孩子和处理工作中的一切事务，该做的事情她统统做得很好。

所以，她并不是有多养尊处优，养尊处优的同龄人大多还不如她年轻漂亮，她只是把琐碎生活中，能照顾到自己的细节都照顾得很到位。

4、用最好的方式去疼爱自己，才能真正变得健康又美丽。

受L的影响，我也学着变勤劳和自律了很多：每天尽量保证7-8小时睡眠，下班后再累也要敷面膜、泡澡和踩登山机，吃饭时条件反射般看到蔬菜就吃很多，看到肉类就“浅尝辄止”，拒绝吃垃圾食品，红枣牛奶、核桃芝麻和水果才是我的小零食。

相信我，只要坚持，效果是很明显的：我的状态比学生时代好了不止一点点，小腹下去了，皮肤变白了，气色变好了，顺带发质也变柔顺了。

如今这样的生活方式和饮食方式已成为我的习惯，想改都难，更不用说觉得痛苦了。

而L，总能让我想到林志玲，外表温柔，内心坚定，做事有很强的自我控制能力和毅力。以前我以为，林志玲这样的不老女神只是一个神话，一定是有什么特殊的保养方法，才让她有自信说“年龄只是一个符号”。

殊不知就是因为这样的心态，大多数姑娘才没有毅力和恒心去一天天经营自己。而事实上，唯有自律的女生，才能一直美下去。

滋养身体才能滋生出美丽。不要再为了减肥，不吃不喝虐待自己；不要再为了臭美，受冷受冻苦了自己。用最好的方式去疼爱自己，才能真正变得健康又美丽。