文/迟以恒
‖ 2017坚持简书日更 第108篇
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这本《10倍数学习法》是目前我读过的对我影响最大的一本学习方法类书籍。这本书不仅仅写下了学习的“术”，即传授了作者本人薇蕾娜·施坦博士如何在36岁时攻读第二学位的方法，要知道她的第一学位可已经是博士了呢！正所谓：强悍的人生，原来是有方法来解释的。
这本书更是告诉了我们学习的“道”，即学习就是意味着主动构建个人知识。“构建个人知识体系”多么熟悉的字眼呀！当下彭小六、成甲等人就是以“构建个人知识体系专家”的标签为众人所知的呀！而这本《10倍速学习法》的首版大概是1999年12月份，国内首版是2002年9月。我从此对经典书籍另眼相看，原来精髓都在经典里。
今天我要重点来理一理本书的最后一章《忘记忘却》，就是怎样提高你的记忆力，怎样对考试重点、难点过目不忘？怎样提升你的综合竞争力？先来了解背诵和遗忘，再来讲一讲具体的记忆步骤和方法。
1、背诵和遗忘
一、为何要背诵？
斯坦纳博士不认可死记硬背的机械性背诵，除了要应付能使自己达到更高目标的考试。那么就应该把这次考试当成一次训练“大脑肌肉”的好机会。毕竟考试合格后离自己的职业又近了一步。
另外一些要背诵的东西。比如外语和符号语言，还有那些作为认知基础和解决问题基础的知识。这里说的就是成甲说的“临界知识”、“底层知识”。“你的知识决定这你的感知”，大脑研究学者史蒂文‘平克说道——你的知识决定了你感知道什吗。
我们知道得越多，感知到的也就越多，感知起来也就越有意思。比如说某个夏日傍晚，你和亲密的爱人手拉着走在星辰中散步，举头一望一轮皎洁的明月升起，你俩若是能应景地背诵起古诗中含有月亮的诗句，边诵读边品味，那该有多美！
正如威廉’布莱克写在200多年前诗中所写：
在一颗沙粒中去发现一个世界
在一朵野花中去发现一片天空
将无穷之大放进你的手心里
将永恒之久放进一个小时里
二、为何要遗忘？
叔本华曾说：“人们只是有时在学习，但却整天在遗忘”。斯坦纳博士告诉我们忘记并不总是意味着遗忘，遗忘有助于知识质量的提高。她说，幸亏有了有意义的遗忘原则，不重要的负载又会自动清除。
比如狼可以促进鹿群的质量。羸弱的、瘸腿的、老迈的和掉队的鹿最容易被狼捕食；我们不感兴趣的、不重要的、老化的和没有联系过的知识也遗忘得最快。为了让健壮的鹿不会成为狼的食物，鹿群的主人就必须保持警惕；同样，要想保留下来的知识不被遗忘，那么我们也要为此付出精力给这些知识关心和照顾。
遗忘与时间的关系如下图：
2、如何记忆？
如何记忆？简单来说，就八个字：积极主动、付出精力。
一、我们来复习一下学习过程，包括
（1）确定意图、确定策略
（2）激活预备知识、选择进入途径
（3）精益求精
（4）结构化
（5）记忆
（6）复习
各部分的时间分配大致如下：
二、记忆前，明智地去粗取精和结构化
去粗取精
在学习生活中小先做预选工作，剔除所有不打算学习的东西。作者认为与其肤浅的学习很多知识，然后又很快的忘记他们倒不如集中精力，少学些内容，但学得深入透彻些。
预选之后对剩下的内容以及全局进行评价。参加考试，哪些内容是要求必须掌握的？你希望能够运用所学知识吗？你想以此拓宽个人知识面吗？
你必须清楚自己打算从学习内容中获取什么，你要有选择的进行学习！并确定重点学习的内容！
在学习伊始或在学习的过程中暂停片刻，考虑一下打算知道什么内容以及应该学到何种精深程度。
结构化
把学习内容进行结构化时，就是把各个部分和片段变成了一种符合逻辑的便于记忆的，特别是容易提取的形式。结构化意味着分类组合成轻简化，采用总结概念和形成等级。
短时记忆力的容量就是以把一切内容都放入意识当中并获得一个全貌，通常指通过个别关键词就能够立即窥见整个内容。
作者说，深思熟虑好的知识结构对学习质量很重要。可是结构化的重要性常常得不到足够的重视和强调。
结构化是什么？
结构化最重要的前提条件是对整体有一个概况了解，我们能同时看到自己研究和领悟了的所有的部分和分部分，并能把这些知识分割成小块组合起来，并对它们重新排序。
就像登山到达了山顶最高点，能够看见自己周围的全部风景。
结构化的方式？
根据个人优先考虑的内容，结构化的方式可以是思想脉络图或简图，也可以是列清单或概括总结，还可以借助荧光笔在教科书或者讲稿上划线突出结构。
警惕：突出强调的东西太多，会导致漫无头绪。就是说画出的重点太多，就所有都不是重点了。
二、被遗忘的记忆女神
记忆法的依据是：
a，人们最容易回忆起熟悉的结构和地点的形象概念；
b 我们可以通过想象任何事物与熟悉的结构联系起来。
具体方法如下：
（1）运用想象力、象征和类比
背诵难以对付的内容时，你发挥的想象力越丰富，背起来就越容易且越有趣。
同时你把内容个人化了，也就是说您投入的更多，并与之建立起个人关系，这大大的异化了保存和提取。
作者举了背诵化学专业的学生用温度计作为记忆辅助手段，记住三种碳碳化合物的链长、用蜂巢构成的花园小房子来形象记忆胆固醇的化学式。
（2）运用象征记忆数字
作者说可以采用其他的象征来代表某个数字，因为记忆辅助手段应该尽可能的个性化，并且应与自己的生活有所联系，重点是选择的形象特别适用于编故事。
（3）大知识领域或整本专业书的概况记忆法
一是在记事贴上画出各个章节的小小思想脉络图。这些思想脉络图可以大大有助于你掌握概况并回忆。
二是把一本书的目录想象成一栋房子。里面有各种各样的房间楼层以及把各个部分连接起来的过道和楼梯。
作者举了另外一本书的例子，我这里能就这本书《10倍速学习法》来做一下对这一点的解释。
第一部分 ：来吧，去冒险！
第二部分：集中注意力
第三部分：着手进行学习过程
第四部分：掌握内容
第五部分：忘记忘却
我的学习房子制作温州乡下的农村四层楼的房子，它的外表很朴素、简单，但是却很实用。一楼是厨房和餐厅，二楼是爸爸妈妈住的卧室，我跟我家小娃住在三楼，三楼的房间很大，有一部分是我们的多功能活动区，还有一张大大的床。
当我们踏进这座房子时就来到了厨房，厨房真的是一个需要冒险的地方，我们可以运用多种方式来烹调美味的食物。(来吧，去冒险吧！)
做好了美味的食物，我们就要来到餐厅，一家人围在一起吃饭，里面有长辈。所以呢，吃饭的时候是不能说话的，需要认真专心地吃饭。(集中注意力)
再接着，吃完饭了我们要去楼上啦，这时要经过楼梯，(着手进行学习过程)。
到了三楼，我们会先去多功能区玩各种玩具，我们需要掌握这些玩具的玩法。（掌握内容）。等我玩累了，我们就可以躺在大床上去睡一觉，睡觉的时候可就什么都不知道啦！（忘记忘却）
（4）复习与巩固
根据遗忘曲线规律，以适当的时间间隔来进行复习是极其有效的。
有一个复习间隔的简易法则是：
在：1天 1个星期 1个月 半年
之后复习
作者重点推荐了能起到一个学习的教练的作用的，经过她本人验证过十分有效的卡片箱。
卡片箱体的划分是采用一定的时间间隔，包含每个工作日和每个月的卡片格子。
卡片箱的使用方法：比如今天是星期五，你写了20张卡片，每张卡片的背面都写着一个英语单词，正面是相应的中文意思，你背记下所有内容。
你把这些卡片插入星期六那个格子，星期六腾空这一格子并复习这些卡片。很可能有一些词你已经忘记了，于是你要再来划分一下这些卡片，忘记的，就又放到星期天的格子里去；记着的，就放回到周六的格子里，以便一个星期之后再自动的复习它们。
到了下个星期六，星期六的格子里面卡片们又会有两种情况。一种是记住的，那就移到下个月的格子中；另一种是忘记的，那就又得从头开始复习，所以它们放进了星期天的格子里。
养成每天都用卡片箱进行复习的习惯，这样一来一开始学就马上能有成功体验，并且很快就能进入到内容里去。
3、记忆后需要对突出强调的重点内容处理
进行了总结概括结构化记忆和复习，但是学习任务并没有完成，还需要站在更高的观景台上分析和评价学习内容。
对一本书后或重要讲解提问，请你试着回答下面的问题：
这本书讲的是什么内容？
作者是如何阐释该书的主题的？
她/他是如何划分该主题的呢？
哪些内容是主要想法和主要思想？
哪些内容是针对主要想法的最重要的解释论据和论证呢？
这一信息对我来说有多重要？
这一信息对整个领域有多重要？
4、最后我需要来总结一下，这本书的内容真的有点多，这本书的文字特点是例子比较多，比较生动，易于读者理解；而且书中的这些内容其实在每一个章节都是交叉进行的；我想最最有价值的应该就是提高我们对于学习的一种认识高度，以及卡片箱的复习方式。
作者最后说，她的学习是一个持续终生的过程，因此从这个意义上来说，这本书还没有写完，她本人自己的学习过程也是不断地进行下去。
这本书作为探索性学习方式最权威的指导书籍，非常值得想更深入理解探索式学习的你们都来读一读。
另外推荐读书方法的书如下：
《如何成为尖子生》
《如何在大学里脱颖而出》
《英才是怎样造就的》
《高效学习法》
