2019.10.29
原生家庭究竟对于我们扮演什么角色？
我们的人格模式在原生家庭中形成，看到了它，跳出来看明白，就开始重新思考那些自己觉得很合理其实从外部看已经很畸形的行为，重获新生。
不同的人遇到不同的事情，却有相同的无力感、不被重视、被抛弃感。
通过外在表像，看内在本质问题。
当你付出了很多，身边的人却感受不到。
当你看过很多书，听过很多课，你会发现外面没有别人只有自己。
这些知识还是停留在头脑层面，所以要练习到生活中去，特别是自己的情绪出现时是最宝贵的，也是改变自己的机会。方法是：看到情绪下面是什么感受，期待是什么，联想到什么过往的事情，然后再问问自己是从什么时候开始有这样的感觉。是我们遇到过事件A后形成了一种反应也就是人格模式，在以后再遇到时，会自动出现原来模式的感受和情绪。所以当我们有觉察自己情绪感受时，和自己的感觉呆一会，对它说，有我在你别怕，我会跟你在一起。
觉察练习
觉察的练习对我们的生命的帮助是非常非常大的。
举例：老婆做好饭等老公回来吃，等到八点，老公才打电话说不回来，以前会生气，对自己说，谁遇到这种事情谁都会生气的。
现在这样做
觉知自己在生气，不去掩盖它，不抗拒，静静地看着它，接下来，看看情绪下面是什么，是不是我希望他能回来陪我，他临时变卦，这么晚才通知我，让我感受到不被尊重和重视。
然后让我们再去看更深层次的东西，我为什么会有这样的感受，是因为小时候被这样爽约过吗，还是以前有人这么对我，我就把之前的感受反应搬到这里来了，因为它是已经形成的感受并且自己对它还非常认可和信任毫无怀疑，可能就是以前这样被对待，被无视过吗？这种无力感，一直停留在潜意识的深处，而现在被这件事重新触发了，在回忆中，试着去和这个情绪链接，体验那个最初的小孩子或者那次经历的时候的自己，对他说，嗨，我看到你了，我知道你很委屈，我知道你感受到了不被重视，没关系，我在这里，我重视你。
刚开始做这样的练习时，还是会有后知后觉，情绪出来发酵。
练习多了，当情绪刚出来时，就发现了它，叫当知当觉。
再往下就是不断的精进，这个时候，在情绪还没有出来时你就能捕捉到自己的微弱变化，觉知它转化它，这就是先知先觉了。
如果我们在生活中越来越多的先知先觉，你就会发现让你后悔的、懊恼的事情越来越少了。你能更好的把握住机会，能用更平稳的状态应对危机。
周老师用了五年的时间练习精进。我们学到了就去练习吧，这适用于站在前人的肩膀上去努力会更棒。
我平时对卓航学习就是很愤怒的，她不爱学习一有时间做完作业就玩游戏看电视，愤怒啊，因为我小时候就不爱学习，老师熊的厉害，害怕这种学习不好的感觉，差生的影子一直在我心里，我想对自己的内在小孩说，我知道你害怕被瞧不起，被骂，我会一直支持你爱护你你很棒。
