今年听了不少时间管理的课程也看了不关于时间管理的书籍，当潇洒姐的新书《五种时间》出版时，我并没有特别大的期待，感觉所有关于时间管理的书都有其相似点，但看到趁早星人对它的好评时，我还是好奇的买了回来看，收到新书的那一刻还是挺开心的，看完之后收获不少，这本书是潇洒姐对于她个人的时间总结，她将她的时间分为好看、好玩、赚钱、心流、生存五大类，这五种时间代表她的个人价值观的选择，最惊喜的莫过于她对折叠时间的总结和使用，折叠时间的使用原来可是如此高效能，这也是我最大的收获之处，并将尝试在生活中尽可能找到多的折叠时间，最后作者将每个人的时间比作一个花园，想要在花园里得到什么样的果实，就要专心在花园中播种，将花园中的杂草（我理解为杂念）去除，专心致志播种，耐心等待秋天的到来。现将从书中摘抄的部分个人觉得不错的句子分享给大家。

智能时代与以往全然不同，想要做到有效的时间管理，就要充分意识到并培养自己的两种能力。第一种能力：手机上的每个应用都在争夺你的时间，它们要的不是点击，而是你的一部分生命。应对、处理和关闭信息流的能力，对时间的觉知和应用能力，就是智能时代的时间管理能力。

第二种能力：手机的每一次推送和对他人生活的展示，都是在冲击你既有的价值观，动摇你选定的道路，让你对自己的活法产生怀疑。信息流应该为你生命中的事件流服务，而不是让事件流反过来被信息流击溃。找到可支配时间，管理自己的人生秩序，而不受信息流和他人预期的干扰，才是真正的时间管理。

只有当人们不再被旧的框架束缚，为自己创造一个天然和自由的环境，才有能力把这个时代巨大的信息冲刷变成养料、阳光和水分，用它们来滋养生活。也就是说要对信息有分辩能力，控制手机中的信息流，只关注对个人目标服务或者正向的信息，与当下你的生活相关的信息，而不是不相关的娱乐八卦等，尤其要注意现阶段手机的搜索应用及一些诸如抖音刷了让人上瘾获得短暂的多巴胺分泌的快乐并且忘了现实生活当中时间的一些应用，它们是时间黑洞，不知不觉就吸走你的有效时间。

成长中最大的成本是战略成本和时间成本，要分清什么是真正的节约，什么是真正的浪费。如果是真正想做的事，就要充满耐心。

我们太容易被人影响了，但这或许不是我们的错，大概是这个时代独有的智能手机的错，因为我们总是主动和被动地在各种社交媒体上看到别人的生活和工作。看到带来比较，比较带来羡慕和嫉妒，这时候人就没法平静了。

你需要相信一些基本的因果关系，比如想要秋天的果实，必须在春天播下种子。所有繁茂的花园，都曾经萧瑟平静，还没发生的，都可以即将发生。

一旦你看见了想要的东西，就无法再假装今天和昨天一样。

失败意味着认知还不够多，时间还不够久。

生存时间的可怕之处还在于，假如你不去逾越它，它就会反过来占据、消耗和毁坏你的生活。

生存时间的定义：大多数人在人生的大部分时间里，因为自身能力不足和外部条件的限制，无法做到主动选择而被动处于的时间分布。

第一，时间的确是个用来计算变化的单位，只要持续采取了行动，不存在被卡住的情况，改变一定会发生；第二，即使逃出了生存时间，也是暂时的，还会进入新的生存时间去忍受煎熬。舒适永远是相对的，而困难永远是绝对的。逃出，意味着去往更高的地方经受考验，题永远越做越难。

你只能辨认情绪，并不能摆脱它，真的摆脱了情绪，就出离了过程。没有了痛苦，就无法创造和改变。

当出现负面情绪时，你要问自己这段感觉很难、很痛苦的生存时间，是被迫来到这里的，还是自己主动选择的？

被安排和能力不足时都属于被动生存时间。而主动选择和晋级后，是因为能力不断增强，已经不满足于原来的位置和状态做出主动选择而带来的适应期，属于主动生存时间。被动生存是能力不足，任人安排，主动生存则是主动争取，直面挑战。主动生存遇到的关卡，就是曾经盼望的未来。

当你发现身处其中一个人生低谷画面的时候，也不要着急，告诉自己这是生存时间，只要耐心等待，后面还有更艰难更丰富多彩的时刻呢！谁的饱满人生没有几个印象深刻的人生低谷画面呢？

生存的考验带来了前所未有的压力，每个从零开始创业到拥有稳定资源、实现收支平衡的人，都要经历一个主动生存的过程，这个过程就是要找办法应对情绪，同时积极寻找生存下去的解决方案。

大多数人在人生的大部分时间里，因为自身能力不足和外部条件的限制，无法做到主动选择而被动处于的时间分布。我们的目标是，逾越一个又一个生存时间。

对生存时间更完整的认知应该是：我可以忍受，但暂时的忍受是为了终将打破现状；我可以摔倒，但为了逾越，我摔倒也要往前摔。

当感到情绪很差，感到压抑和被动时，你要理解并知道，你现在处于生存时间之中。你会知道人在这段时间里可能就是会不快乐，但你应该马上告诉自己，眼前这个阶段不是永久的，可以解决也可以逾越，接下来不是沉浸在压抑中，而是展开让自己逾越这个阶段的行动。

生存时间就是逆境本身，没人可以绕行，识别逆境，稳定情绪，缩短被动生存时间，开启主动生存时间。生存时间就要高效完成他律任务，为主动生存争取时间。在被动生存时间中，你最好的选择，就是做一个毫无感情的做任务机器。

当情绪不佳时，告诉自己处于主动生存时间里，是之前自己选择的道路，生存时间会周期性地出现，但它是用来克服和逾越的，而不是用来沉沦和被卡住的。当情绪到达低谷时，最好的解决方法就是马上开展行动。

也许是在至暗时刻遇见了一个人，经历了一件事，又做出了一个决定，才扭转了历史和命运。

运动员密码：

1、了解自己的天赋、身体素质和在专业领域所处的位置。

分析优劣势：

我处在行业或领域中的什么位置？

我的天赋是什么？核心能力是什么？如何发挥？

我与同领域的顶尖选手相比，短板在哪里？如何弥补？

我的能力和热爱是否与行业匹配？

我是否获得了这个阶段的正面评价？

对自身水准了解得越透彻，你对自己才会越苛刻。

2、一定要找到一个好的教练、榜样、指导者

必须有这样一个人，学习和进阶的捷径就是需要有领路人，学习是数不清的模仿与指点。

行业前辈：在你想做的这个领域里取得成功，达成过你想达成的目标。（那如果是自主新创行业呢？）

向上寻找：在竞争水平上高于你

了解行业和你：教练要了解行业、了解竞赛、了解你，他要熟悉你的特点，才能给你合适的建议。

3、有艰苦卓绝的训练计划

你要有一套计划，然后微小积累，持续改变，艰苦卓绝，夜以继日的训练。

4、运动员永远对标对手，观察对手，寻求超越

普通人讨厌对手，期待世界清净，人与人相安无事，甚至是与世无争，但是想要逾越和晋级，与世无争就永不可能。

不管我们是否愿意看到，竞争无处不在，无时不有，你要找到对手，对标他，超越他，就逾越了这段生存时间中的自己。

5、永远筹备下一次比赛，永远争取下一个赛点

当你觉得失落无力的时候，可以去看一些运动员的纪录片，了解一个运动员充满汗水和泪水的训练史。

如果说人生实苦，那么苦几乎都是集中苦在生存时间，反反复复，占据我们人生中的大多数时刻。

结婚带来的改变更持久，因为结婚极有可能会改变你的作息和习性，作息和习性是人在生活中的基本秩序。因此，当你希望借助外力获得改变时，需要充分调研这个外力是否会带来更优的秩序，因为更差的秩序一旦渗透你的生活，会更持久地消耗你。

对于作品和成果，只要投入适当的时间，就一定会有结果，当你信任你的专注时，你的专注也会信任你。

能退能进时，选择进，选择进，就像运动员一样选择了前方的比赛，意味着要为自己的速度和能力建立新的秩序。

生存时间是暂时的，每个阶段都会过去，更重要的是，后面还有没有新的阶段。

在钱面前，人们有各种焦虑，怕错过，怕求而不得，得到了怕不能长久，长久了又怕最终失去。

人们也在可支配时间面前开始面临真正的选择，是这些选择造成了人与人最初的分野。

单位时间内只对某种产品的核心竞争力做功，直至把该产品的核心价值推到远超行业平均水准的程度，这些时间就是真正的赚钱时间。

当你在一天中安排了特定的时间，将这段时间用于提高自己的核心竞争力，以期具备更大的价值和更有竞争力的价格，你很可能就是在安排赚钱时间。

当处于赚钱时间的感受：

感到心情激动，跌宕起伏，有强烈的自驱和目标感；

感到过程中的确定性与不确定性交织，焦虑，压力和期待交织；

得到核心竞争力的财富的积累，阶段性达成的快乐和未达成的痛苦，对价值的原理与规律的理解，对金钱意义的寻求。

当一个人或者一个公司投入了足够多赚钱时间却没经受住市场验证，没赚到钱的时候，一件比没赚到钱更可怕的事情会随之发生，就是退回生存时间。重返生存时间就意味着只能为了生存疲于奔命，解决烯眉之急。大量时间、精力被挤占用于勉强维持生存，就造成个人和团队缺乏时间和心力，没有时间和心力，就难以再次出发寻找和打磨核心竞争力。

人生中较多的至暗时刻和人生低谷并非出现在生存时间，而是求而不得的赚钱时间。

无论是个人还是公司，都会长期处在一个生存时间和赚钱时间并存的漫长时期，既要做奔向新世界的事，又要忙着在旧世界里缝缝补补。

只要你正在改善能 力、专注成长，创造价值且独立生存的途中，你就是一个创业者。

可只是轻松快乐，人不会进步，没有人能既过着轻松快乐的生活，还取得伟大的成就。

重要的是成为一名战士，具体为什么而战并不重要，这是你要走的路，你要力求做到极致。为了实现目标，你得直面恐惧，这就是勇士精神。

为什么说书中自有黄金屋呢？因为每当你停滞的时候，你在书中遇到的前辈就能出现引导你。

人生就像滚雪球，重要的是找到很湿的雪和很长的坡。

硬核人生终等式：D=P(1+R)N次方（D【Dream】：梦想或目的地，P【Present Location】：核心竞争力起点，R【Rate】：进步的速度，N：时间）

长期主义的知行合一：

长期主义者的人生：微小积累，循环增强。做了长期主义的事，才算长期主义的人，这叫知行合一。

每天要为自己安排赚钱时间。你未来的重大成果和生活质量，是由做重要不紧急的任务的时间累计起来决定的，而这些时间就是我们所说的赚钱时间。

因为信所未见，所以延迟满足。考试成绩和对当前成就的评估只会告诉你目前处在什么位置，而不会告诉你将来会达到什么高度。为了追求更大的目标，做到克制当下的欲望，屏蔽眼前的诱惑，把更大程度的满足感留在达成目标之后享受。延迟满足是长期主义者的一个特征。人还是要选择做一个长期主义者，这样才不会因为某一次输赢，一时的绝望，一城一池的得失而把自己的能力认知固化。一旦思维固化，脚步就停止，潜能就被埋藏，一生就卡在那里了。

找到D，找到雪球的核，让它滚起来。理想中的D是P在未来的无限延伸，它应该处于“我热爱的”“高于平均水平”“市场需求”和“复利属性”的交集。

找到热爱

这件事让你投入、沉浸、孜孜不倦、废寝忘食，你热爱的这件事必须有创造价值的可能，你在这之上浇灌的时间必须凝结在某种产品中，市场会给出价格，价格随着你不断做功有逐渐升高的预期，只有这样这件事在未来才配被称为D。找到热爱的方法并不难，当热血涌上心头。当你面对一项事业、一个爱好时，如果出现了高度的热情，找到和记取那个时刻。参照人生起落图，重新确认峰值，什么样的成就和里程碑会带给你确定的极大快乐？你的燃点、嗨点、沸点之中，必然存在你的热爱。在决心走上终级等式曲线之前，要认真、客观地审视自己选择的方向到底是热爱还是擅长，或者这份爱有没有通过努力达到擅长的可能性。

想判断一件事有没有市场需求，可以参考一家创业公司怎么做市场调研，可以像一个创业团队那样，从行业报告、需求场景、人群体量等多方面考量，以获得你选定的D所在市场的需求的概貌。

只有持续具备社会价值的产品和企业，才会在很长的时间维度内给你源源不断的满足感。这种满足感未来会超越赚钱时间，晋级到更高的维度中去。

你最初的热爱和擅长如此重要，无论时代怎么更迭，它们都自然可以帮你找到方向。

沿着核心竞争力做能够产生复利效应的事，是赚钱时间的核心，是否找到了自己的核心竞争力，是否每天在做循环增强的事？这件事随着时间向前流动时，是否具有复利属性？

如果说有运气存在，运气往往就出现在长期积累后的质变点。优秀不是偶然的表现，而是一贯的卓越，当运气来临的时候，人恰好处在他本该在的状态。人的成长和发展从来都不是学习1000个道理，而是把最基本的道理在他选定的道路上践行1000遍，使它们最终成为自己身体的一部分。

好看时间

人和人的差异，总是先于思想、经历和教养，呈现于人前，铭写于身体之上。改变自己的样子，是眼下唯一能改变的现状。

无论是皮囊还是内在，所有呈现结果的事的内在逻辑共实一致，都在于你经过观察和体验，给自己设立了一个什么样的人生标准。这个标准在你内心里，达不到就难受，就辗转反侧。过别人的关难，过自己这关最难。

每天锻炼，并养护身体。好看的人的确天然就招人喜欢，因为人眼对秩序感的偏好，好看的人自带光环，享有好看的红利。

你的外表和能力共同决定了你的命运。在好看时间里，健康作为好看的必要条件，是必须存在的基础。生命力的好看就是健康、匀称、神采奕奕，目光烔烔，散发着自然生机。好看时间的重要占比是健身锻炼，好看就是匀称有力，匀称有力需要长期持续的力量练习。

好看时间的定义是：安排出特定时间只用于做让自己变好看的事，比如美容、去看中医喝内调的补品、泡脚敷面膜，修剪头发等。

长期的好看就是规律性的健身。

需要在赚钱时间的期础上追求好看时间，因没有循环增强的内核支撑的人，终究只有不堪一击的好看。晋级到赚钱时间后按1:1纯配比内丹外法。内丹是运动养生，外丹是护肤，建议内丹和外丹各半小时，循环相生。

大师与长寿的真正关系是：不是大师活得太久，而是因为活得久他才有机会成为大师。

赚钱时间之中，最大的瓶颈是你的健康和你的生命。

把好看时间贯彻到长期主义的维度，保障你的身体机器良性运转，才能健康地持续行走在终极等式曲线上，充满生命力地不断循环增强，让R足够高，让N足够久，亲眼见证质变点的到来，笑到最后。

调整作息和进行规律性锻炼，做一个真正的身体主义者，失去健康，赚钱时间再无意义，人便退到最低质量的生活。

抬头挺胸保持好的姿态，心情苦闷时就去跑步，跑步会让情绪得到释放和缓和。思路不通的时候来回走动，更容易催生新灵感。

好看的及格线是：睡眠、饮食、运动、遗传、环境、情绪，保养都要做到及格线并进行综合管理。

每天固定时间的锻炼不能动摇，对它的坚定程度体现了爱自己的程度，对属于自己的时间的重视程度，以及对生活节奏把控的程度。始终是持续的优先级的甄选与落实，造就了每个人看上去的样子。

人性之中有懒和馋，人性也渴望健康与力量，人性是复杂的，需要引导和召唤。

人性可爱之处表现在怕失去健康与好看，但更怕失去金钱。一旦过了40岁，外法如果没有内丹来加固，就变得越来越不好用了。“内丹”就是用来巩固灵魂的方式。

“好看时间”最核心的是，要搞清楚世界上究竟有多少件能让自己容光焕发的事。把这些事用最短的时间找到、掌握并执行起来，让它们综合发挥作用。

作息：不要熬夜，这个是最重要的

饮食：无条件吃早餐，多喝水，吃到不饿就停止，少吃碳水和糖，多吃肉和蔬果。

姿态：不开心时就先锻炼，适度锻炼百利而无一害，简直包治百病。良好姿势可以让人更精神，就像笑着笑着，人就真正开心起来了

物品：让衣服精良和简单起来。最贵、最精致、最大牌的应该是你本人，而不是衣服。选择衣服是为了匹配和衬托你，衣服应该很荣幸被你选中和穿上。追求好看不分人前人后，和自己喜欢的物品在一起，让好看的自己被好看的环境包围，独处家中也好看，无人看时也好看。集中研究和购买，安排专门时间全情投入研究和采购物品，在单位时间内专心致志，买衣服也一样。

正向生活：多和夸你的人在一起，因为被夸会变好看。而且爱就要夸，夸才是爱。先大口吸纳积极的肯定，再继续乐观、谦逊地生活。选择忽略负面信息。不主动围观和参与网络骂战，人与人天然不同，与其奢望隔空理解，骂来骂去变难看，不如节省时间建设生活。

追求心流时间：心流是内丹中的内丹。

外法：想要改善皮肤，需要通读结构知识的基础上去掌握各种制剂和仪器对皮肤的真正作用；如果想改善身材外形，需要了解一些解剖学知识。最根本的外法是：务必常年坚持防晒。凡是不可逆的医美操作，都更应该详细收集信息，和医生充分沟通，并承担结果。无论一生在追求什么，身体都是你的起点和归宿，也是有生之年灵魂居住的真正房子。

好玩时间

好玩时间的分配，既需要考量我们的长期愿望，也需要兼顾我们的短期感受，舒适总要付出代价，想要进步当然也要适当牺牲舒适，没有什么是不需要付出代价的。

足够长的好玩时间为这些可能性提供了一个足够大的池子，让体验和选择呈现多样化。

投入好玩时间去体验世界的多样化，去吃东西、看电影、旅行，用好玩时间竞换不确定性带来的惊喜。惊喜并不会一直出现，只有肯出去拿时间换才会偶尔出现，而不期而遇的快乐是其他时间里无法获得的。

好奇心诱发生命力，好玩时间与好看时间是有生之年中好奇心和生命力的延续。

好玩是为了不期而遇的惊喜、好奇心和人生体验的丰富程度，我们决定有意识地拥抱它，直接表现为我们在时间轴上给它留出时间，在为如果不计划好玩时间，惊喜就不会来。

当太想为所欲为地度属于自己的时间时，开始报复性的挥霍时间、享受无所事事，以对抗白天的目标和纪律。智能手机的信息流对人脑的干扰，对时间的可怕抢压就开始在这一刻。生命被这些工具尽情使用，连同那些你贡献的使用时长和点击量。解决办法是当完成一定必要任务时再去给自己一个固定时间刷手机。

好玩时间需要代价，需要冒险，也需要承受失望，下一个惊喜才会出现。

当我们对还没有亲身尝试的事物说“就那么回事”和“不过如此”的时候，我们就失去了好玩时间，好奇心也随之失去了。那个时候，真正的厌倦、乏味和无聊就会席卷我们内心，我们大概就真正的老了。岁月使你皮肤起皱，但有一天你若失去了热忱，苍老就损伤了你的灵魂。

从体验清单到创造清单

将遗愿清单分为【体验清单】和【创造清单】，没去过的地方、没尝过的东西，没见过的风景都是体验清单之中的，代表热闹的多样性。创造精单是把目标绩效化和量化，再努力争取才能够打钩完成。对人生边界的探索，对体验的密度和深度的追求，是靠“创造”清单来实现的。“创造清单”上的事项包括跑完一场马拉松，读完一个学位，考取潜水证，学会单板滑雪，写完并出版一本书，见证自己练出“马甲线”，用英文演讲，开办一个公司等等。等你实现以后，你才会发现，你体验到的根本不只是这场马拉松，也不只是那张潜水证。如果想让好奇心获得持续满足，就需要打开门让自己进入那些线性旅程。

创造比体验更好玩，玩起来更投入、更持久、更欲罢不能。生命不好玩？还有什么意思呢？

心流时间

真正拉开差距的是心流时间，需要对应用注意力的习惯做一个极致而永久的调整

一个人如果能随心所欲地进入心流，而不受外界条件限制，他就已经掌握了改变生活品质的钥匙。人类可知的当下体验最好、创造产率最高的极致状态。心流状态就是人们追求的幸福本身。心流时间，就是我们为获得心流体验而选择付出的时间。最好的决策都是在心流中做出来的，最幸福的时刻也都是在心流中抵达的。

让你产生心流的事情一定是你所擅长的，并且你想持续挑战更高的难度来证明自己能力的那件事。

投入本身就是收获，没有心流，人需要通过追逐成功追逐幸福，有了心流，人可以时时刻刻追求幸福。

心流的产生基于个人能力与挑战难度的匹配，如果感到无聊，就提升挑战，如果感到焦虑，就提升技巧。

在最优体验里，意识能够重新形成良性循环，让人集中注意力，提升工作效率，同时降低对外界干扰事物的感知，屏蔽令人烦乱的事情，这是人最接近幸福的时刻。对抗人生复杂性的普遍法则就是心流。能找到事物让自己高度沉浸，就是为生活建立秩序，就是熵减的操作。不能集中注意力的人如果不重建秩序，不增加掌控感、笃定感、期待感，一切就会越来越乱。

自律是延迟满足，而心流是当下满足。所谓自律，归根结底都源于欲望的驱使而不是抑制。只不过为了更长远、更宏大的欲望。而热爱是不需要坚持的。

在心流中，坚强的毅力不是解决难题的答案，人生也不总是苦行，比钢铁般的意志更强大的，是幸福的洪流。

向上挑战匹配难度是进入心流的条件。

我们获得的感受其实都是各种激素交替分泌的产物。

在脑化学产生的各种状态之中，心流最罕见也最难达到。想拥有特别的人生，在于获得特别的体验，在于超越以往，尝试做一些特别的事情。和简单的多巴胺刺激带来的小快乐相比，心流不亚于大脑的一场冒险。脑神经科学对心流的研究告诉我们的，和成功人士的经验一样：梦想的生活都需要冒险，如果想要创造奇迹，你总是要按下Hard键。

要控制自我，先要能够觉知当下的发生。要常问自己我正在做什么事情？我为什么选择做这件事情？这件事情是我主动选择的吗？只有觉知和观察，你才会发现当下状态的问题，才能做出判断，才能主动选择和控制行为，这种情况下的你，才是真正的你自己。

最理想的恋爱是心流中的恋爱。心流爱情是世间最宝贵的爱情。

获得心流爱情的条件是：做一个有心流的人，然后找一个有心流的爱人。

对于人们最重要的事情是教会孩子在正确的事情里获得快乐。专注能力变得越稀缺，掌握它的人就越容易脱颖而出。简单说，培养孩子，就要培养一个心流中的孩子。无论是父母还是孩子，由于每个人都有着各自专注的时间，家庭成员对于独处有着共识和理解，不会要求表面上的陪伴；由于成员之间有着共同的热爱，日常的谈话交流甚至游戏都成为快乐的心流时间。真正的陪伴是心灵的同在而不是物理上的共处一室，不是谁的牺牲和谁的占用。当你和家人拥有这样的生活之后，家庭时间就是心流时间，家就成了真正的避风港。

积极心理学有三大支柱，第一个是直接获得的积极体验，第二个是长期培养的积极性质，而第三个支柱来自机构（正向行动的组织和打卡），这三大支柱有助于人们创造积极生活。

必须要带着一种重要的自我肯定：深信心流的幸福可以通过探索得到，自己行为的强大将带来大脑的强大，大脑的状态会被自己的行为改写，信息处理能力和创造水准会因此飞升，从而让命运掌握在自己手中。

做一个聚精会神的人，是一生极为重要的事。要坚信，生命中真正的乐趣，出现在你沉潜于某一事物，全然忘我的刹那。

心流时间的关键在于独处。想要练习专注力，干扰元素必须被关闭，用吃蕃茄钟的方法来练习，清空身边所有干扰物，只保留当下正在做的事所需要的东西。

视觉化专注：将你想要成为的人或者想要的梦想生活全都打出来贴在自己前面的墙上，这样看到它会更有动力去进入当下所做之事从而进入心流。

上身法专注：想像你就是榜样本人，你有他的优秀气质和行为。

每天真正有创造力的时间，也许不过两三个小时，而就在这短短的洪流之中，视觉化图像会引导我们看到愿景，行为会激发我们的正面感受，大脑感知会被重塑，信息会被连接和积累，而未来会因为充满希望而闪闪发光。

心流时间中的人生，才是最该追求的旅程。

折叠时间 花园模型

先觉知自己正处在哪种时间中，再确认这种时间是不是自己的选择。

在学习的同时用视频记录下全过程发到社交媒体平台，可以是心流时间+好玩时间+赚钱时间+生存时间

在选择的世界里，山不是山，水不是水，选择只是他人的选择而已，除非深深地认同和懂得他人，否则他人的选择和你这毫不相干。

一天中“五种时间”的分配有四个追求方向：

让可支配时间最多，表现在应该努力争取生存时间最小化。

让单位时间内的体验最优，表现在心流时间最大化。

让单位时间内的效能最高，表现在生存时间和赚钱时间中，是积极准备比赛，瞄准核心竞争力打硬仗。生存时间中紧盯运动员密码，赚钱时间中坚持推过时终极等式。

让可支配时间明确指向生平。你想怎么活，成为谁，就怎么安排好看时间、好玩时间和赚钱时间的比例关系和优先级。

整座时间花园就是你一天的使用时间，这座花园中最多有五种时间植物而已。当系统复杂但规则简单时，人就会干净利落、镇定自苦地做出选择。

五种时间体系的目标不是五种时间都均匀得到，因为平衡不是目标，确定好清晰明确的优先级才有意义。

我追求的不该是平衡，追求优先级的执行永远比追逐下一次平衡容易操作。

除去生存时间，在剩下可支配的时间中，到底愿意用多少时间投入健康和外表，用多少时间投入好奇心和人生体验，又有多少时间愿意给无限打磨和提高自己的核心竞争力，从而获得金钱的回报，都由你自己决定。

生命终究有限，深度和广度不可兼得。

专注于什么，就更大概率地得到什么，专注得越久，积累就越多。当你在五种时间内都有所专注，你当然会得到五种时间各自的结果。

实现折叠时间

同时经历几种时间的深度重叠，大面积地浓缩了自己的生命，也随心流提炼了精华。作品、名声和金钱，都是这些折叠时间的结果。

强的原因就是达到精深专注并折叠了多种时间，用数倍的时间燃烧自己的生命。未来判断一个方向是否值得追求，是否值得做，一个物品是否值得买时，就多了一个确切的判断维度，看这个方向、这件事、这个物品在多大程度上可以折叠五种时间。如果人生有捷径，那就是选择做能够折叠时间的事，折叠时间就是最大的捷径。

时间折叠器能够将至少两种时间共同操作的工具或者方法折叠，折叠时间就是我们找到的可以充分燃烧的人生道路。

当赚钱时间加上任一种时间折叠后，这件事变得非常值得持续操作，循环增强。

比如：好看+好玩+心流：全家人一起专注于运动。

         好看+心流+赚钱：写书的同时贴面膜

         好玩+生存+好看+赚钱：为了恢复身材健身，并将其做成视频产品和写成书

高手折叠时间的厉害之处，在于他们的时间折叠之中必有赚钱时间和心流时间的二折叠，甚至还有和第三种、第四种时间的折叠，比如说好玩时间或者好看时间。在折叠高手身上，源源不断地发生着马太效应，时间折叠得越多，就越好看、越好玩、越心流、越赚钱。

在可以支配的时间里，依然有足够的自由去追求时间二折叠、三折叠、四折叠或五折叠和生活。无足轻重的一个小时一旦发生了折叠，会让整个生活的密度和质量与以往完全不同。

在更少的时间里更集中地做事，而不是用更多的时间更涣散地做事。

一个人怎样给他的五种时间排序，长久以往他就会成为什么人。

拥有更多时间享受最优体验。那时我们既有更多心流时间的保障，也更懂得心流时间的珍贵，不得不说，这都很需要赚钱时间和好玩时间作为支撑，金钱和见识会为心流时间的获得提供更多的条件。

努力追求卓越，真正的卓越肯定不是持续劳动的能力，需要以逾越阶段性的生存时间为荣，而非以超长的生存时间为荣。

津巴多教授建议的最佳组合

强烈的积极的过去时间观，适度的示来时间观、适度的享乐主义的现在时间观、弱的消极的过去时间观、弱的宿命主义的现在时间观。

五种时间的最优模型：

心流时间的占比尽可能高；

心流时间尽可能与其他时间发生折叠

生存时间的占比尽量低

如果在一切时间分配中都追求心流，那么生活会呈现一种全新的快乐。

心流、好看、赚钱重叠，剩下的就是好玩时间，如果这四种都能重叠，那简直是最棒的人生体验。

只有狠狠追随最强烈的心流体验做选择，内心世界和现实世界的路径才能连接。

命运地图

你就是那个专注如一、说到做到、意志坚定的人

死亡是我们终将到达的终点，愿景如果不兑现，生与死之间的可能性就会作废。

死死盯住你的愿景（做愿景板），未来的时间、行为和选择一定会令其慢慢清淅。只要盯住它，模糊的愿景会像无形的力量一样操纵你的追求给你动力和耐心收集拼图，图像越清晰，你就越具备长期的驱动力。

要得到超乎常人的愿景，需有超乎常人的执行力。

像榜样人物学习时，有个非常实际的方法，就是通过他们的采访或自传（如果能够得到他们的时间表或者直接与本人沟通最佳）来推演他们的时间花园的组合方式，尤其是时间折叠方式。榜样人物很像生存时间中的教练，你会从他们的时间表中看到他们使用和分配时间从而有所启发。

当你想成为一个像他们一样的人时，就先模仿他们的花园模型。

如果你渴望有一个人能敦促你走上这条道路，能够在诱惑袭来时拉住你不放，不许胆怯，不许沉沦，不许随波逐流，不许就此沉睡，那么现在，你自己就是这个人。

随想

这本书整整花了12个小时去每一个字一个字的精读，虽然学习了PR快速阅读，但还是不想错过书中每一字，本来对这本书的期望不高，因为潇洒姐的文字相比于张萌的口述化表达更深沉，所以说她书中的一些时间管理方法，最好是建立在看张萌的书之上，不过实践过效率手册记事法的人看会更明白，书中最精髓的就是最后的花园部分的折叠时间，这是这个时代最需要的一种时间管理能力，颠覆以往的待办清单法，在做计划任务时还要多加一道思考，看这个时间段的安排如何更好的折叠多个时间，总之看下来的几个要点就是：

1、以终为始，先规划人生蓝图和人生愿景板，然后再根据这个愿景去规划短期目标，再将目标拆分到天，同时这个拆分下来的任务尽可能的折叠时间

2、要实现人生蓝图中的愿景就要找到让自己产生持续心流和热爱的事情，将它变成自己的核以竞争力，打磨到高于行业平均水平

3、找到了热爱就要去找到与之相关的行业导师或者教练讨教要做哪些，如何做才可以达到该阶段

4、找到你的榜样并模仿他的日程和折叠时间

5、按现阶段关注的点去分配自己的五种时间

6、做知行合一的长期主义者