上篇文章写完后，@学霸猫提示内容的太多，point不突出。大概是看出来我有些着急了，我决定放慢速度写。后面开始一篇文章就写一个点，讲清楚一个点。上篇文章内容我准备拆出两篇重写。
这篇文章我准备采取一种说的方式，然后说完之后再修改，看一下，效果会更好一点。
觉察是指发掘事物、事情或者情绪等等对象的真正的、深沉的原因。它是在冥想当中提及的频率非常高的一个概念，很实用的让自己的快乐生活的一种方法。
现代都市生活节奏太过于快，快的让无法体会生活。坐车时就想着工作，吃饭时想着打游戏，工作时又想着娱乐，片刻不得安静。有时我们需要让自己慢下来，静静的、仔细的、慢慢的，观察一下内心，自己真正的需求。
觉察可以应用到非常多的方面，例如可以时刻的察觉情绪，为什么悲伤，为什么高兴？为什么感到愤怒？为什么感到兴奋？这是非常有趣的事情，而且只要尝试过以后，相信你一定会喜欢上。
1、为什么要饮食觉察
生活中两个最重要的活动，一个是饮食，一个是睡眠。而饮食其实对睡眠的影响是非常大的。饮食或者说吃饭，它是一件生活中非常重要的一件事情。但是绝大多数时候，对它都不够重视。病从口入，这绝对不是一句空话。吃什么？对健康和身材的影响是决定性的。
还记得上一餐吃的是什么吗？还记得昨天吃的什么吗？常常是到了吃饭的点，就走到商场看到什么，就吃什么。常常听到要认真工作，认真学习，认真生活。但居然忘了要好好吃饭。走进商场随便点上几份菜，一碗米饭，然后一边闲聊，一边玩着手机，一边漫不经心地吃饭。好可惜，从什么时候开始，居然忘记了要好好吃饭呢？
2、目标
从此时此刻开始，我需要好好开始思考一下自己的饮食。需要了解一点点营养学的知识。也不需要太多。
首先了解一下人体所需要的营养元素有哪些？真正危害健康的有哪些？（糖吗）
认真观察一下自己喜爱的食物，查询一下它说包含的营养。然后开始尝试一下自己不喜欢的食物，能不能接受它？
最后轻松做到每天随心所欲点上的菜或者做出来的菜，都非常美味，并且它非常巧合的满足了我们每天所需的营养。而且在吃的时候心情也是非常愉悦，非常认真。
3、怎么做
昨天和女神聊天，随便说到我的文章，她说到你的文章没有操作性。我当时就觉得这件事情确实是我没有想到，也比较重要。那么我就说说具体怎么做，如果谁有更好的方法欢迎留言。
首先推荐几个微信公众号：《吃惑》、《木森说》、《原始饮食》、《老虎饮食》，尽信书不如无书，这几个好像都是偏向于生酮饮食的，大家可以根据自己的情况，带着疑问来看。
再推荐一个手机app：《薄荷》，食物的营养含量用这个查询很方便。
写到这里其实自己也很有启发，忏愧的是我也没做好，写完之后我找到了一条更好的路。最后我给自己也布置了一生的作业：
- 简单读读营养学的书，更加加深了解身体所需的营养
- 增加对食物的了解，包括营养上的，还有料理上的做法
- 对蔬菜，肉类能所心所欲的搭配，让营养上，美味上都能做到很好
- 要做到闭上眼睛，想到蔬菜时，能列出常见的品类，上市的时间，什么时节怎么做（做一份思维导图）
- 认真吃每一顿
哈哈哈，是不是感觉特别困难呢？还是感觉很有挑战，非常有趣呢。如果觉得难度比较大，希望也不放弃，慢慢来，这也是一场有趣的无限游戏，当然如果你有什么好的想法，欢迎留言。
