关于睡眠的重要性实证
1、动作的标准，比数量更重要，质量排第一
睡眠，兴奋过度都可以造成晚睡、熬夜的出现，第一诱因即是手机，若是睡前有手机的陪伴，那么晚睡乃至熬夜都有了出现的极大可能，手机中的新闻、小说、小游戏都足以使我们兴奋过度欲罢不能，所以，我们入睡时间一推再推，睡眠时间一缩再缩，一短再短，那么我们的身体燃烧脂肪、排毒的时间则大大缩短，则绝对影响我们的瘦身，脂肪一再堆积致使体重直接上升，毒素堆积则伤害身体各机能，使身体的排毒能力、消化能力、处理清扫自我修复能力受损，最后是身体体重间接的持续的上升；
2、睡眠，在学校，尤其是在大学，晚睡是非常普遍的，
玩完电脑（学校强制断网），上床后至少还得至少再玩一小时，这样凌晨1点后睡也是普遍的，而在家、在高中初中或小学作息都是非常规律，基本上都可以在23:00前入睡，而在大学这一般都是不可能的，除非大家都是考研或什么可以早睡，所以要按照一般的作息时间入睡，在大家都在热火朝天的聊天、玩游戏的时候入睡，除非自己每天都忙碌得精疲力尽倒头便睡或者有极高的睡眠质量才可以做到，其他的基本上不可能，
还有一点，就是宿舍几个人都是睡晚起晚，不吃早餐，这绝对是饮食的大忌也是身体要保持健康的绝对大忌，而他们现在也是如此，更重要的是其中的一个舍友兼老乡可能或疑似因为不吃而患上结石，其他舍友也没有引以为忌、引以为戒，真为他们担忧；
再说说睡眠，现在改变晚睡对自己而言，对外部环境对自身睡眠质量而言已经不太可能，所以我能做的就是保持每天7-8小时的睡眠，中午留出一段时间来保持睡眠时间充足，以及来留出精力来应对下午的事情，再一个是必须避免绝对的熬夜，即凌晨1点后再入睡，伤神伤身体的事咱不能做。但如果是身处其他环境有能够避免晚睡、避免熬夜的条件，则一定要充分利用起来！这样对咱们瘦身减肥是有绝对的帮助的。
3、局部分析：本周后半段减重速度下降，最后一天实现反弹的原因：
晚上熬夜了，这周其实有一点做得是比较不好的，就是晚上睡觉的睡眠时间。一周的睡眠都是在1点左右的，甚至有3天睡眠时间是在2点以后最夸张的一个是在3点多将近4点，也就是那天早上睡觉直接睡到差不多10点错过了早餐时间。
对应当天的体重只减了100g，本周最后3天都是1点以后入睡，貌似因为这个样子导致代谢系统有所混乱，直接一点的说法是最后这3天便秘了，嘿嘿，吃得多去得少，运动量虽然没有减少但是体重却最终还是反弹了。
