晚上，朋友给我发来一篇文，里面写了一个故事，说一个叫小刚的人在自己的岗位上兢兢业业，平日里因为看到大家都在学习，所以他也拼命在吸收知识。

早上一起来就打开“得到”，听60秒罗胖教导；用刷牙和早饭时间完成30分钟音频学习；上班路上继续听经验分享；中午吃饭和午休的时候再学习下如何写作，晚上又在听完《普通人如何实现财富自由》后进入梦乡。小刚觉得自己每天都很充实。

去年他又坐不住了，看到别人能和老外流利交流就去报名学英语，看到别人在知乎上的回答很专业又马上订阅他的专栏。刷公众号看到这么多人写读书的好处，又马上跑去买了一堆书。

朋友们问他为什么把自己搞这么累，他说，时代变化太快，担心自己缺乏竞争力，不想被超越不想被淘汰就只能拼命学习。

可小刚这么努力、拼命，一年过去了，他什么都没有变化，工作没变，工资没涨，职位也没动，一切还是照旧，唯一有变化的是，他原来计划的旅行没能实现。

很多人为了提升自己拼命在学习，我们佩服他们的毅力和决心，但是同时在担心他们的努力没有结果。

不管做什么事情，我们需要的不是盲目地努力和拼命学习，而是先认定目标之后，朝着这个目标，努力和学习！只有目标的唯一性确定了，那么经过努力和拼命学习的人才会有收获。

我们再回过头来看看小刚，不可否认小刚很努力和拼命，学习涉猎的范围也非常广泛，理财、英语、写作、读书等等，但大家也肯定发现了，他所学的东西大部分和他自身能力的提升没有多大关系，就算有一两样有关系的，由于精力分散，所以最后的结果也只能学习了“知识”，学不来“应用”。

我们只有先从本身的需求出发，再选择我们需要学习的东西，坚持和努力之后才会收获必然的成果。俗话说：“一心不能二用”！讲的也是这个道理。

朋友们都知道我减肥成功了，从产后的120斤减到了现在的92斤。大家发现我的变化时总是很惊讶，问我是怎么做到的？

其实我也走了很多弯路，从想减肥开始，我就在关注各种减肥方法，从减肥药到减肥仪器，甚至针灸减肥，但内心深处很明白减肥只能通过“管住嘴，迈开腿”才最科学。管住嘴，最快速下降体重的方式就是节食，于是，我开始了节食计划，可是节食到第三天的时候已经坚持不住了，全部的感觉都在告诉我，我好饿，脑袋里唯一的想法就是吃吃吃，这个时候任何转移注意力的方式统统无效。于是节食减肥失败告终。

可肥还没减下去啊，还得继续，于是我又尝试了轻节食方法，为期14天，每天早上吃少量碳水和蛋白质，中午和晚饭只吃少量蛋白质和蔬菜，中间有两天不吃任何东西只喝水。轻节食的方法效果不错，在我坚持到第四天的时候体重下降了4斤，接下去是最难的只喝水阶段，这次意志力坚强，我抗过去了，但是发现自己已经好几天没有大号了，并且四肢无力，不想动弹，脑袋发晕，这个时候才发现我低血糖了。于是这个方法又失败了。妈妈的一句话提醒了我，她说：“身体是自己的，别再折腾它了”！

没错，身体是自己的，为了快速减肥，我居然放弃了健康，想要速成！

在确定了“我要减肥”这个目标后，我也努力和拼命了，但是方法却错了，所以想要有好的成果，唯一的目标加上努力和拼命还是不够的，最重要的还需要掌握好正确的方法。

我调整了我的策略，开始均衡营养。每顿吃一定量和比例的食物，尽量做到食材多样化，每顿都不让自己饿肚子。计算食物的热量，不吃热量太大的加工食品。制定了运动计划，从每天20分钟开始，慢慢增加运动时间，以便给身体适应的机会。一个月后，我发现我瘦了10斤，再一个月后我又瘦了10斤，我的减肥算是大功告成了。

但是我并没有满足，我开始调整我的运动计划，关注无氧运动，于是我的整体比例开始协调，皮肤开始紧致，慢慢地我就92斤了。到现在我已经健康饮食，规律运动有一年多了，体重基本在94-92斤浮动。我也不用担心我复胖，因为我的方法已经成了我每天生活中必不可少的一部分，已然成了习惯。

目标加上努力和拼命再加上正确的方法等于获得成果，但是想要你的成果继续维持或者更加完善和完美下去，那么请把这种好的方法变成你的习惯！