从放纵迈向节制

    回望整个2017年:工作,阅读,旅行,一个个盘子在铺开,却又平淡无味的进行着;尤其是工作,整个2017年可谓是蛰伏期,等待触底反弹的那一天。

    真要总结我2017的收获,那就是减肥成功,重回两位数✌️

    “减肥”这个愿望每年都会写在效率手册上,但在无数的美食面前,满足口腹之欲成了首要任务,尤其我这种重口味人士,常常败在火锅,川菜,烤肉,汉堡的面前。

    其实今年也不例外,愿望照旧诉之笔端,行动上依然我行我素,什么好吃就吃什么,打着 “吃饱了才有力气减肥”的口号浑浑噩噩地过完了上半年。

    七月的某一天,站在公司门口的全身镜前,我发现镜子里的那个人超级陌生,心里问自己:这是我么?怎么成了这幅鬼样子?横向发展的身材,浮肿的脸庞,整个人一点活力都没有。即使是穿着黑灰衣服,也掩盖不了扑出来的赘肉,更别说穿淡色系服装,简直辣眼睛

摄于2017.7月,下定决心减肥的诱因来自于这张照片

      依稀记得一句话:改变是源于对自身当下现状的不满”,太符合我当时的情形了,照片很直观的反映出了我整个肉体的状态。因为不满,所以必须改变,即使改变会累会烦,但这一步终将要迈出去,它是1,有了它才会有后续的若干个0。

      大家都明白,减肥的根本无非就六个大字:管住嘴迈开腿。很好地执行这六字箴言的人,成果一定是喜人的。

      对于我这样重口味的人,改变饮食习惯是我首要面对的问题。下定决心要减肥之后,把家里炒菜的色拉油换成了橄榄油,抛弃了很多美味的调料,回归本真,每天的饮食里只有少许的盐调味,居然可以适应,也吃出了菜本身的味道。

一日三餐

      饮食对于我来说没什么太大的难度,只不过把猪肉换成了鱼虾贝类,加入了粗粮,大概一周左右就已经完全适应了这样的配置,并一直执行至今。

      减肥到今日,刚好4个月整,要说不想吃零食肯定不现实,也会有忍不住的时候,尤其是看到我爱的面食类,简直是两眼放光🤩所以每周会给自己一次小小"放纵"的机会,吃一丢丢,满足了口腹之欲,不会常常惦念着,也就不会有强忍之后的暴饮暴食。

      七分吃三分练,正确的吃是减肥的基础。吃对了之后就是迈开腿了,作为一个跑一公里可以走三公里的跑步渣,在制定运动计划初期果断选择了椭圆机作为有氧运动而放弃了跑步。迈开腿的第一周,椭圆机15分钟,完全凭着意志力在支撑,踩完就想原地挺尸。以15分钟作为基础,每两天尝试增加5分钟,到第五周我居然也可以踩1小时。

      运动是比较枯燥的一个过程,很磨练心性,无数次的想放弃,心想:我到底是为了什么要这么虐待自己,好好吃好好玩,每天回家葛优躺的日子多好呀。但是当我看到自己如愿的塞进S码连衣裙的时候,明白了所有的付出,时间都看得到。

甩肉15斤的成果


Before&After

    走过这四个月,健身变成了生活中的一部分,就像吃饭一样平常。还没有到最满意的那一刻,一切才刚开始,未完待续..........

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