基于目前世界的很多不和谐，我们可以做以下的慈悲静心，把爱与祝福送给自己及世界，让自己和世界回到内在的平静。这个静心可以在任何时候做，我自己则喜欢在临睡前和早上起来的时候做。
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把注意力放在自己的呼吸，慢慢的把呼吸放慢，随着自己的呼吸回到自己的中心，随着自己的呼吸全身放松了。
接下来把注意力放在自己的心，把爱放在自己的心，感觉自己的心充满了爱，感觉爱随着爱的粉红色的光慢慢的从你的心中散发出来，布满了你的全身，随着你的爱从你的心中流露出来，你脸上渐渐的露出了微笑。
随着你的微笑，从你心中散发出来爱的粉红光渐渐的扩散到了你的四周，房间，社区，国家和世界，地球以及宇宙。
感受着爱的能量，在心中默念，“愿我平安，幸福，快乐。”
感受爱的能量包围着你的家人，心中默念愿我的家人平安，幸福，快乐。”
感受爱的能量包围着你的亲戚朋友，心中默念愿我的亲戚朋友平安，幸福，快乐。”
感受爱的能量包围着所有的众生，心中默念愿所有的众生平安，幸福，快乐。”
感恩这一切，随着呼吸慢慢的回到当下，打开眼睛，动动身体，动动手脚。
内容的人物可以自己增加要祝福的对象。
祝福词可以念一遍，也可以重复念多遍。
