刮痧
刮痧是通过刮试经络，将体内垃圾以”痧“的形式排出到体表，疏通经络，让脏腑功能恢复正常，是驱寒排毒的首选。
刮痧能否出痧，有两个条件：
第一、病在体表
例如受了寒，开始有点打喷嚏，流清鼻涕，有点怕冷，寒刚侵袭身体，尚在体表。沿着背颈部从上至下地刮试督脉和两侧的膀胱经，多数人就会有痧出来，症状也会随之减轻，感冒发烧的隐患就消除了。
如果错过了这个时机，不久可能会出现发烧、咳嗽、喉咙痛、头痛等症状，那外邪就从肌表入里了。
第二、身体正气比较充足
刮痧时，如果你的身体正气比较充足，轻轻刮试，靠身体的力量就会将体内垃圾清理出来。
正确的刮痧是不疼的，痧不是靠刮出来的，而是通过手法的引导，靠身体的气血推出来的。刮痧的本质在于导引气血，出不出痧，由身体决定。身体健康不出痧，正气不足不出痧。
刮痧的工具：刮痧板，各种材质都可以，哪怕是边缘圆润的汤匙都可以。刮试的时候要涂润滑的介质，例如刮痧油，润肤油。
刮痧手法：持刮痧器具，沿经络走向每次刮试3厘米，刮试10-20次，到痧像没有变化为止。刮局部穴位时，固定一点，从上至下按照同一方向多次刮试。
不适合刮痧的人群：心脏功能弱，患有皮肤病，怀孕，患有癌症，血小板低，紫癜，血压过高的人，应由专业医生判断是否适合刮痧，并由他们操作。
拔罐
如果身体正气弱，刮痧时不出痧，很有可能病不在体表，而是在肌表更深处，这时可以拔罐来排毒。拔罐可以散除身体瘀结，加速新鲜血液流动，排出身体垃圾，散寒。
例如长期的劲椎病，肩背部僵硬板结，如果刮试半小时还没有反应，说明病位深，气血调动不过来。这时在后背两侧的天宗穴、肩井穴拔罐15分钟，可能就有黑紫色罐痕，也有可能初次拔罐没有任何反应，第二天再拔，或者连续拔几天罐痕的颜色才变化，坚持下去，颈椎就会舒服很多。
拔罐除了能调理颈椎病，还能调理咳嗽等慢性老毛病，可在后背的肺俞穴，拔罐10分钟。
大部分慢性疾病，都可以在相对应的背俞穴来拔罐调理。
注意点：
1、平时拔罐不要超过四个拔罐器，不需要全身群拔，无谓地消耗气血。一般留罐10-15分钟，拔两天歇一天，到罐痕消失为止。
2、有的人体态丰腴，湿气大，拔罐后可能会出水泡，这是好事，是体内除湿的表现。如果水疱明显，数量多，色白是寒湿，如果水疱不明显，数量较少，色微黄或浑浊，是湿热。水疱较小，密集，可以不用处理，接着拔；水疱较大，需要挑破，用碘酊消毒，涂抹紫药水。
3、女性经期时不拔。
4、某些热证、实证，需要拔罐放血的，需要请专业的医生来操作。
针刺
针刺是用针深层次地刺激穴位来疏通经络，使气血能够正常循行，恢复脏腑本来的能力，从而针到病除。
在痛感明显的穴位处针刺，留针10分钟，起针后再敲击、探查，若这个穴位的痛感明显减轻，说明气血的运行已经顺畅了。
”得气“是中医针刺时的一个专业术语。针灸针刺入肌肤后，医生要提插、捻转，这称为”行针“。行针的过程中，针尖和人体肌肉组织发生作用，如果出现如鱼吞钩的拉拽感，就是”得气“。只有得气了调制，调治效果才显著。
注意，针刺需要专业医师来操作。
艾灸
灸法，是用艾火的热力烧灼穴位，通过经络来调节脏腑功能，维护阴阳平衡。这种疗效是人身天赋之潜能自主、自动、自然的双向调整，任何精密仪器都不能替代，而且只向有异常方面调节，使低下的能提高，超常的能降低，不影响正常功能，没有任何副作用。艾灸，倒底是什么
艾灸有一些注意事项，可看此篇艾灸注意事项
导引
导引术是通过六字诀、太极拳、五禽戏、八段锦等各种让身体放松的方法，让身体气血通畅，身心和谐。活动节奏不快，与呼吸相配合，长期练习，会让肌肉柔软有弹性，不松弛，不紧绷。
按摩
按摩是通过手法作用于身体来调理疾病的方法，也称为推拿，常用的手法是按、压、揉、推、㨰、摇、抖、扳、盘、运。常用的手法比较简单，掌握敲、点、揉即可。
按摩慢慢将结节、筋节揉散，舒缓僵紧的肌肉、肌腱，使”分肉“之间的关系恢复常态，促进气血的合理运行，调动脏腑功能。
按摩时，不要大力，对身体的作用力量越大，身体的抗力越大，反而使肌肉僵紧。
外治法各有特色，在实际操作中，不同的方法相互结合，能产生更好的效果。
