小注：Jennifer最近在学习《人格心理学》，一堆堆理论下来个苦中作乐，用拆书帮的方法来拆解一下。
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I：
学习有用的东西或养成一个好习惯，从社会评价的角度讲，一般认为是正面的，值得被肯定的；但是很多人却很难坚持下去，比如学生时代的数理化、伴随多年还有阴影的英语，不少人步入职场还关注培训班，交了钱买了书结果不了了之；比如喊口号的减肥，却一直胖下去。
我们现在来分析一下。拿学英语的例子来讲，请问你为什么要学习英语。有人回答：方便看文献、书、美剧；工作可能会用到；出国旅游可以用到；方便和国际友人交流，所以需要学习英语。
现在要改变这种提问方式，我再问你，不学英语会怎么样，你痛苦吗？机智的你发现，原来你的工作并不是外贸/市场，用不到；出国更是最近2年不会有；文献也很久没看，看美剧从来只看字幕，原来学不好英语对你来说没有任何影响。
要么你放过自己，不要纠结，因为学了也白搭；要么现在开始思考学习的驱动力是什么。
假如这时候有小伙伴说，我总是羡慕那些英语好的人。这个心理是什么？成就感？虚荣心？如果你的英语很好，别人也会羡慕你？这个就是驱动力。学习分4个阶段，驱动—》线索—》反应—》奖赏。我们就刚才虚荣心的例子举例说明，一个有虚荣心人，羡慕英语好的人可以收到别人的赞许，就想要开始学英语，学好了会收到别人羡慕的眼光或赞许。所以，每次听到有人说哇XX英语好牛逼，你就想要学习英语，别人一鼓励你等于奖赏你，刺激你愈发努力学英语。
我们需要做的是：
1）找到学习背后的驱动力；（客观分析自己的需求，问自己如果没有这个技能会怎么样，倒底什么影响你反复想学，比如饥饿会让、恐惧、成就感等）
2）明确自己的刺激源，并寻找那种刺激；（这个刺激是独一无二的，可以帮助你区别于其他的事情，比如做某件事情可以获得成就感，或吃某种没事可以获得最佳愉悦感）
3）规划自己的反应方式，并合理安排成学习计划；（做了这个反应，你会觉得很舒服，会降低驱动力，比如吃了美食你就不饿了）
4）明确奖赏自己的方式，方式需要与刺激源想匹配；（如果刚才学英语的例子，通过大餐激励自己显然就没有正确奖赏自己，而是应该暴露出去，让别人给你点赞）
A1：
我前期一直在说要减肥，但实际上，当时的我并没有太多的困扰，比如没有同事朋友鄙视我胖（他们都比较善良，╮(╯▽╰)╭），也没有男人因为我胖不要我，甚至长胖了后我还很开心终于可以换新衣服啦。后来随着人际圈扩大，发现身边的美女越来越多，已经不能拼脸啦，还需要身材，估计是自尊心吧，不想成为最差的那个。然后开始减肥，有2个月连续游泳，又跑健身房，终于瘦了几斤。每次对比一下身边的人都瘦着，就刺激我要减肥；每次听到小伙伴说，你最近是不是瘦啦，就更加坚定了要减肥的决心。如此反复。（但是，每逢佳节胖三斤，不说啦，我要继续寻找刺激，囧。。。。）
A2：（此处为拆书家的A2）
请大家花2min时间思考一下，最近你有没有想学习或想改变但一直坚持不下去的？比如关注到什么技能或害怕自己因为哪方面不足而被淘汰等等。列出你的驱动力和刺激源，并制定自己的学习计划和奖赏方式。
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