也是2019.5.22去北京的路上，还看了张德芬的这本《舍得让你爱的人受苦》。这本是单独于张德芬三部曲之外的一本书。当时看完前三本，如果直接读这一本，肯定会看不明白，所以一切肯定是最好的安排，在这个时候，可以读到这本书，才知道张德芬已经修行到很厉害了，只是在她的书里，她要让我们一步一步的明白这些道理，就要写成大家可以接受的小故事，用最浅显的语言。而这本书显然更多的就是她按照自己的想法和语言直接记录的，其中还有很多她上课的笔记，所以若是以前读肯定看不懂，而现在却各种共鸣，真的特别开心~摘录很多，都是自己感觉到特别好的点，所以这两本书决定先留下一阵子吧~

P19
你爱自己吗？
检验标准就是你一个人会不会感到无聊。
因为当你跟你爱的人在一起时，哪怕什么都不做，
什么都不说，挨着他坐着就很开心了。
那对自己呢？
爱自己要先从当下每一刻好好陪伴自己开始。
去感觉你的身体：姿势、温度，它是绷紧或放松？疼痛或舒适？
随时把注意力拉回来放到自己身上，放松。
爱上自己后，生命中的所有问题都搞定了。

P32
我们每个人来到这个世界都在玩“找回你的内在力量”的游戏。
从小周围的环境和父母就不断在拿走我们的力量。
最近我劝一个好友：
在不伤害他人的情况下，
厚颜无耻地找到自己内在的力量。
别让任何人拿走你的力量，
尤其是那些以爱为名，却拿义务、责任和“应该”来剥夺你力量的人或是你自己内在的声音。

P36
我们内心的纠结大部分都源于我们的孩童心态——觉得委屈，觉得对方“应该”要怎样，
要找人为我们的情绪埋单而不是自己去负责。
如果有一天，你厌倦了这样的戏码，
愿意长大成人，就有希望改变。
成人愿意享受孤独，愿意接受痛苦，
而不去逃避或是要别人负责，
愿意承担委屈而不一定要去讨回公道。
你准备好长大了吗？

P39
每个灵魂来到这个世界都是独立的，每个人能也都在遵循自己既定的人生旅程，走自己的人生道路。当你的能量跟任何一个人牵扯不清的时候，你都不会快乐，不管那个人是你的配偶、孩子，还是你的父母。当你不快乐时，他们也不会快乐，所以送给亲人最好的礼物，就是让他们去经历自己的事情，让他们为自己的喜、怒、哀、乐负责，而不是由你来负责。这样的话，慢慢地，你和父母之间的关系就会改善，他们也因此而变得更有智慧，知道要为自己的喜、怒、哀、乐负责。（刚刚好就在最近经历这个阶段，好神奇）

自己先成长，自己先积攒足够的内在空间、内在力量，去承担和接纳你让别人过他自己生活的那种痛心、愧疚、自责，然后你就长大了，就有了更多的内在力量。

P42
孝敬父母是有三个层次的：第一是财奉养，给他们很好的物质生活；第二个层次是身奉养，能够晨昏定省、嘘寒问暖地照顾他们；最高的层次就是以智慧奉养，父母有他们自己要学习的功课，你不可能一味地迁就他们、委屈自己。

P48
有种爱是：我不管你的快乐幸福，我只关心你是否按照我说的去做、去生活。
如果你正被这种爱凌虐，
请别允许自己待在这种处境里，
无论对方是谁、曾经为你做过什么。
如果你正用这种爱加诸别人身上，请诚实面对。
爱的前提一定是希望对方在自由意志下幸福快乐，
即使你觉得他的选择是错的，也由他去，祝福他。

P55
真正的喜悦和自在，
来自于你和自己负面情绪相处的能力，
以及面对自己不喜欢的人、事、物的态度，
和外在的条件没有关系。
（自己的补充：当真正喜悦和自在之后，也就没有二元之说，就不存在负面的情绪，更多事没有情绪，所以就不会有能量的搅动。无所谓喜欢与不喜欢，存在即是合理，只是为了你要修行的功课而出现，而帮助你，所以随喜感恩就好~）

P77
一般人所谓的爱，其实都是控制、占有和恐惧的代名词。
一朵花不会说：“我只为好人芳香，不为坏人绽放。”
太阳不会说：“我只照耀好人，让坏人在黑暗里哭泣。”
真正的爱没有对立，没有条件。
检验你是否真爱一个人的最简单的方法是：你的快乐是否系于他？
（自己的补充：同样也并不存在着绝对的好人和坏人，当如此区分的时候，就有了分别心，如同在佛陀的眼里，所有人都已成佛。无条件的爱才是真正的爱。）

P87
如果我们自己的内在够宽广、够慈悲，何不尝试着给他一点爱？如果能够先放下自己情绪上的需求，用最大的善意和爱去回应别人不当的求爱行为，对方的行为一定会改变。

P106
你是否在不了解一个人，甚或是了解她不适合你的状况下爱上他？
那你就是有上瘾症，也许对不被爱上瘾，也许对拯救人上瘾，也许对被虐待上瘾，也许就是对痛苦上瘾。
这人就是你最好的老师，教你要去爱自己。
既然苦是一定要吃的，何不学会自己的人生课题？
如果学不会，同样的课题会再度出现，只是换个人来演。

P152
请不要把你的道德判断和价值观套在我的身上，
我需要的只是你的爱和支持，
不是你用自己的标准来衡量我。
你不是我，你怎么知道我经历了什么，面对的又是什么？
——普天下所有人的心声。