自控力也被称为“意志力”，什么叫“意志力”呢？它是指“控制自己的注意力，情绪和欲望的能力”。
要把控意志力要从三方面着手：我应该做的，我不该做的和我想做的
自控力的生物基础：大脑前额皮质，左前额是控制我应该做的，这种力量驱使我们投身于枯燥的、困难的工作，我们也许不想做但却必须要做的事情。右前额是控制我不应该做的，它帮助我们克制想要做某事的冲动，抵制诱惑；大脑前额皮质中间靠下的区域控制我想做的，它代表着我们的目标和欲望，代表着我们真正想要的东西。左右两侧，代表理智，而中间则代表欲望。（从某种意义上来讲，我们可以用好的欲望来代替坏的欲望，就像好习惯的养成代替了坏习惯）
自控力的生理基础决定了我们可以通过一系列的行动来改造它。我们大脑中的前额皮质，其实就像肌肉一样，大脑只有多加训练，才能拥有更好的控制自我的能力。
要想真正理解自控力，就要明白我们是如何失控的：1.排除外部归因，一切向内看！
再给出我们如何应用自控力：1.生物基础,健康的饮食，作息（充足的睡眠:8小时以上），适量的运动；压力和意志力会产生对抗，也就是轻松愉悦的心情，才有助于意志力的提高。2.
再最后就是教我们进行联系
这是一本很好的书，其实它的描述方式就好比我们的整个教学过程。给出概念，诠释概念，通过不同的例证来引导学生排除对概念的错误理解，从而全面正确的解析概念，然后总结概念，最后让学生进行练习！简单的来讲就是：是什么，为什么，怎么用！
