立冬前后，是人体湿气最重的时候，我们不仅要当心湿气侵蚀身体，同时还要警惕干燥天气的入侵。
除湿、防燥，一个都不能丢！
在这里，“多喝热水”就成了大家普遍会说的一句用来关心别人的话。
但是当湿气入侵身体比较严重的时候，恐怕喝再多的热水也是无济于事了。
更多时候，我们身处在这种湿 +潮的气候下，外表会呈现出一种很「浊」的状态。
比如说脸上冒油，毛孔粗大，长痘，皮肤没有光泽等等，用了很多护肤品都见效甚微，其实就是体内的湿气在作祟。
湿气还会让身体特别乏，整个人好像被什么拖住了一样，止不住的犯懒，没有精神。
如何去除身体里的湿气呢？古语云：改善湿热体质主要以清热利湿为主，要把身体里的那股热给降下去，再辅助于一些利湿的食材，把体内的湿气给排出去。
在古籍《清稗类钞》中记载的一道食方：莴苣，去皮叶，切细丝，以滚汤泡之，加姜丝或豆芽、芹菜等，用麻油、糖、醋以拌食之。或腌为脯，切片食，以淡为贵。
这道小菜里，主要用的是莴苣和绿豆芽，推荐大家食用。
【食材 】莴笋 / 250克，绿豆芽 / 250克，白糖 （黄糖） /适量，醋 /适量，香油 /适量
【做法 】
将莴笋洗净，去叶、皮，切成长3cm左右的细丝，用开水焯一下，捞起沥干水，绿豆芽洗净。加姜片、白糖、香油、醋拌匀即可。
莴笋性微寒，可清热祛湿、利小便；绿豆芽味甘、性凉，可清暑热、调五脏、利尿除湿。
将它们俩搭配在一起，刚好是一年四季里最可口的小菜，在清热祛湿的同时，也可以给困倦的脾胃多一丝清凉的慰藉。
这种食疗法是中医认为最行之有效的办法，大家可以收藏起来尝试一下。因为每个人的身体状况不同，湿气入侵的程度也不一样，如果在试用此法后感觉身体里湿气还是没有清除，想要了解更多除湿方法的朋友可以添加小编微信： 24738456
