微信读书又一个很好的模块，就是听书，特别适合地铁上下班的人。今天一口气听书成为了好友榜的榜首，注意力也不在注意到谁的臭汗和腋窝上了。听听书，感觉如秋风拂面，整个人豁达清爽起来。于是，听完了「路上读书」的《自控力》全书领读。
1、自控力跟肌肉一样会疲劳的，自控力是有限度的，会被消耗，锻炼意志力肌肉非常重要。
2、在压力下，自控力很有可能不堪一击
表现在，目标越高，越容易感到绝望，更容易逃避和拖延，从而充满负能量，会做出做错误的决定；因此，要学会原谅自己，承认错误，重新设立目标，继续前进。
3、当面临挑战时，自控力往往会退后，你会选择拖延。
因为，此时的你会认为未来的你会解决这个问题。反而选择一时享乐，丧失免疫力。我们会高估一时享乐的好处，做出未来的自己一定会后悔的决定。这时，要明白未来的你不会更好，只会比现在更糟。
4、当越去控制欲望，欲望会更加强烈。
因此，不要强制自己不去渴望，而要静静感受自己的渴望，观察自己的感受，用冥想来观察自己的渴望；也可以从反面做来消减自己的注意力。
5、跟自控力强的人在一起会越来越强
与更有自控力人在一起会越来越好，因此要多想想那些拥有良好自控力的人，并且把自己当作一个有影响着，用自己影响别人，去带动周边的人一起努力。
6、不要骄傲，骄傲只会让自己潜意识放松警惕，踏入意志力陷阱，从而前功尽弃
7、行动
首先观察了了解自己，常常正面静思用冥想有意识地锻炼自己，告诉自己会越来越好。
