小时候特别容易感到快乐，有好吃的会很幸福，有爸妈陪伴很快乐，小朋友们一起打闹嬉戏也很喜欢快乐。有什么烦心事儿，吃一点好吃的，和朋友一起玩一会儿，转眼就过了。童年的生活愉快而幸福。
随着年龄的慢慢增长，好像越来越难感到快乐和幸福。吃过太多好吃的东西，玩的好太多好玩的地方，见过太多的人。好像说什么都提不起兴趣。
比起小时候，我们的生活条件和生活环境好的太多，可我们比起小时候变得更难得到快乐。
泰勒.本.沙哈尔在《幸福的方法》中写到：“幸福与状态无关，幸福是一种能力”。
1.幸福是什么？
研究显示：乐透大奖的得主，平均一个月时间，幸福感会回到得奖之前；车祸截肢的人，平均一年时间，幸福感也会回到车祸之前。所以幸福与否似乎与你所处的境遇无关。
那么，幸福是什么？幸福是能感知当下，并从中获得快乐。
世界上多得是有权有势、富甲一方的大鳄日日靠药物才能得以入眠的人，同时也有很多穷苦得连饭都吃不饱的孩子天天欢笑。
拥有多少，并不决定幸福与否。幸福是内在的感受。
人分为四种类型：
①及时行乐型。奉行今朝有酒今朝醉，追求及时满足。
②忍辱负重型。认为吃苦在前享乐在后，以为过了眼下的困难就会好；以为只要怎么怎么样，就会过上快乐的生活。
③无助型。认为人生而困苦，无论怎么努力也不能改变生活。
④幸福型。既为未来努力，也懂得享受当下。
显而易见，幸福型的人事最能够获取长期的满足感和感受快乐的。
2.锻炼幸福的能力。
我们在人生过程中追求健康、追求财富、追求地位等等，往往是达到一个目标之后，发现山外有山，然后接着追赶下一个目标。在不断追赶的过程中逐渐遗失初心，失去了对幸福的感知力。
快乐和痛苦本身就是我们内在的感受，而不是外在事物。
林清玄说：“人生不如意之事十有八九。常想一二，不思八九，事事如意。”
能够感知幸福的人生就像小时候老师带着同学们去郊游。老师宣布郊游的时候快乐，期待着去郊游快乐，准备郊游的东西过程中快乐，郊游本身也快乐。
因为专注在这一件令人快乐的事情上，其他鸡零狗碎也就显得不那么重要了。
书中提到一个概念——“福乐状态”。福乐状态就是个体完全沉浸于体验本身，而体验本身就是最好的奖赏和动机，在福乐状态中我们的感觉和体验合二为一。
有时候看小说，不知不觉过了一下午，做实验，没注意天就黑了，这就是福乐状态。
念书的时候有一些学渣，上课、做作业对他来说是很痛苦的事情；而同样的事情对于学神来说是一种享受。后者在学习中进入了福乐状态，也更容易在学习领域获得成就。
幸福的能力，是在追求健康、财富、地位等过程中仍然能感觉到快乐。
既追求在山顶上的野餐的快乐，也能享受上山和下山沿途的快乐，人生本应如此。
3.寻找幸福途径
寻找意义、快乐和优势：
①哪些事能够带给我意义，把它都列出来；
②哪些事能给我带来快乐，把它都列出来；
③我在哪些方面有优势，把它都列出来；
然后在三个圆圈里找交集。最核心的交集就是应该去寻找的方向。
没有一条幸福之路是坦途，每条路都总有坎坷，总会遇到荆棘。在遇到困难时，难以坚持时，要学会找寻信仰。回想这件事的意义，会给自己带来什么，找回初心。
拥有信仰会激发人的无限潜力，让人不畏艰难困苦，在逆境中获取快乐，形成自己的核心价值。
当一个人清楚地知道自己所做的事具有信仰的加持，那么走的每一步都有成就感，每一滴汗水都会收获一份幸福。
