一 什么时间艾灸最好？
就一天的时间而言，上午艾灸最好。
随着太阳的升起，人的阳气也在升，上午艾灸帮助升阳，顺势而为，是最好的。
但是，不是每个人都能做到每一天都上午灸，那晚上到底能不能灸？
可以肯定的说：即便是晚上灸，坚持日久，也有很好的效果。
只是长时间晚上艾灸，要注意2点：
第一，不要影响睡眠。
有的人超过9点半艾灸就会当晚睡不着，有的人是10点半，每个人的点不同，尽量不要超过自己的敏感时间做艾灸。
但有一些失眠的人，睡前艾灸反而可以助眠，这就另当别论。总之，听从身体的需要。
灸后可以灸10分钟足三里穴，帮助降气，也可以减轻太晚艾灸可能带来的失眠。
就一年四季而言，三伏天和三九天，艾灸的效果是最好的。
三伏天是每年夏末秋初，通常是三十或四十天。彼时天气热，雨水多，化气当令。
人在天地之间，不仅阳气随之在外，而且人体内化的功能也得令而增强。
当三伏天时艾灸，深达骨髓的寒湿可以透出，吸收足够艾的能量的人，也容易转化为人可以长久使用的气血。
三九天是每年冬至后三个九天，三九一共二十七天。此时天寒地冻，人也随之阳气入里。
当三九天时艾灸，人吸收足够艾热后，正气得到补充，往往气冲深处的病灶，一鼓作气，沉疴痼疾便有根本上的改观。
三伏天和三九天，都是难得的得天时之助，是治疗痼疾、改善体质不可错过的好时节。
在这样的日子里，最好能够保持节奏、系统的灸，才不至于浪费一年里难得的好时节。
二 艾灸的温度
每个人的体感温度不同，但有一个大原则——艾灸时，不要让灸的地方觉得烫。
灸处不烫才叫灸，才会有灸感。
当艾热进入体内，艾热被及时地吸收掉时，被灸处不会感到烫。
上图是热敏灸的创始人陈日新老师团队的研究——扩热的红外特征图。
从图中我们可以看到，艾热进入身体后，人体的明显变化。扩热是被灸者的感觉，而这种感觉是可以被仪器测量出来的。
当被灸者感到烫时，他的红外特征图如上
简单一点讲，当艾热被阻挡在身体外面时，被灸者会感到被灸处烫。
而当艾热进入身体内时，被灸处不烫，反而身体的其他地方可能有感觉，例如传热、扩热、透热等⋯⋯
生活的道理相通，凡事欲速则不达，所以我一直强调，不论是艾灸还是刮痧，我们都要徐徐图之。
狂风和烈日只会让人受伤，避之不及；
温煦的暖阳才会让我们的身体和心灵打开，收获温暖。
艾灸也是这个道理...
