为什么瘦不下来，这些减肥误区你必须知道！
1.永远不要尝试节食减肥
都说健身先健脑，这说法一点也不假。很多人一提到减肥，立马就变得生活不能自理了一样，要么就是饭菜都不吃，只吃苹果香蕉之类的水果，这样吃只会导致脱发，便秘，面色蜡黄暗沉，大姨妈离家出走，最后你也会因为坚持不住了开始暴饮暴食，体重暴涨。你的身体是聪明的，当你每天只摄入极低的热量时，你的身体就会以为你遭遇了饥荒，会主动启动机制来保护你。当你恢复正常的饮食后，你的身体会抓住这次机会，好好的囤积脂肪，以免你下次再次遭遇饥荒。
2.不要极端的减肥
网上很火的21天减肥法、过午不食法、断碳水法等等，凡是让你短期就能瘦十斤或者二十斤的都是大骗子。尤其不要相信朋友圈里推销的那些减肥产品，无非就是加点泻药成分，让你腹泻到怀疑人生。
3.别太相信自己的意志力
“今天少吃一块肉，明天维密我走秀。”你真的以为维密的模特是饿出来的好身材吗？你可以去B站、小红书之类的APP上搜一搜，她们每天吃的都是营养健康的减脂餐，并且每周都会坚持力量训练和有氧训练。少吃必定会反弹，越减越肥。
4.别总是称体重
体重受客观因素影响较大，吃喝拉撒都会影响体重。况且体重增加并不能证明你胖了，很可能是水分增多了，或者是肌肉量增加了。记住，体重不是你衡量胖瘦的工具，体脂肪率才是。
5.少吃能量密集型的食物
炸鸡、薯片、汉堡、薯条这一类油炸类的食品，热量非常高，含有较高的脂肪和碳水化合物，长期吃想不变胖都难。
6.多举铁你不会变成大肌肉块的
很多人根本不去做无氧运动，因为他们怕变成肌肉很大块的人或是金刚芭比，其实不然，肌肉不会那么容易练出来，而且即使你增加了肌肉也只是会看起来身材线条很好，想要变成增大肌肉维度，恐怕那训练强度你想都不敢想。
增加无氧抗阻力训练的好处就是不仅会产生热量消耗，减少皮下脂肪含量，而且会增加我们身体的肌肉含量，每增加一磅肌肉，我们就还需要额外支付2500千卡的热量！也就是说肌肉含量的增加会提升你的基础代谢，形成易瘦体质。
最后算下你的BMI和腰臀比
