很多失眠的人
包括我
也经历了漫长的时间
才从中走出来
我开始思考
为何99%失眠的人
都需要经历漫长的治疗
才有可能走出来
而很多人开始失眠了
到现在一直还在失眠
是什么原因或行为导致
我们需要那么长的时间
还没有走出来呢？
那带着问题
我们进入今天的干货吧~
一般失眠患者在治疗自己的过程当中
会经历这2个步骤
1.网上搜索治疗的方法
2.用网上看到的学到的方法去开始治疗
就是这2步骤里面可以拆分的
细节有很多
哪个细节走歪了
你就被长期困在失眠里了
因此我们把这2个步骤拆分细化
看看里面有什么玄机？
首先应该做的第一步是
先分析自身失眠的原因
很多人不找原因只求方法
有的人可能自身患有颈椎病
或是甲亢等疾病
这些疾病会影响睡眠
有的人可能有不良好的生活习惯
比如睡前吃东西 喝咖啡等
所以我们要先从自身找原因
好啦
就当你的身体棒棒的
只是某一天你开始忽然失眠了
对不对？
因为我失眠的时候也是这样子
身体没有毛病
就是忽然有一天
上帝把我会睡觉的本领收走了！
于是我们来到了第二步
网上搜索治疗的方法
这一步就极为关键了
因为会直接影响我们的
第三步治疗行动
在网上搜索治疗的方法
会产生2种结果
第一种（这里简称为21，后面要用到）
一部分人是认真的看了
也用心的看了
对失眠也有了比较清晰的认知
这很棒对不对？
第二种（22）
大部分人是网上一顿瞎查
结果越查越焦虑
忙着胡思乱想
总是走马观花的看一波解决方案
他们更多的是寻找一种心理安慰
祈求是用心理安慰来解救失眠
因此在第二步产生的两种结果里
会导致我们的第三步
行动治疗的时候
也产生不同的治疗效果
针对21
也就是前面说的
认真看进去了解失眠的人
他们在第三步治疗自己的时候
也会产生两种结果
第一种
因为内心已经知道失眠并不可怕
于是开始积极持续不断的改变自己
睡觉的时候心里的状态
也持续不断的分析
自己没有睡好的原因有哪些
进行复盘和改善
从而形成一个良好的循环
继而战胜失眠
所以能走到这一步的人
真的非常少
因为你在输出的过程中
晚上睡不着的时候
随着时间的流失
你好不容易建立起来
要好好调整睡眠的心态
开始一点点被瓦解
被黑夜吞噬
这个时候你需要及时的拉回
不好的情绪及时调整
不然就变成我接下来要说的第二种情况
内心尽管知道失眠并不可怕
但是在治疗自己的过程中
间歇性的去改善睡眠质量
最终的结果也不理想
甚至到最后
开始自我怀疑
为啥我就睡不着呢
明明我都这么努力了~
是 你是努力了
那也是你还不够努力
不够持续输出战胜失眠的信念
举个简单的例子
就是比如你知道按规律吃饭
是一件好事
但是你还是做不到
时而规律
时而不规律
是你的常态
所以最终导致了
你可能得了胃病
因此间歇性的去改善睡眠质量
结果也很难有好的收获
最终还是浑浑噩噩
针对22 （网上走马观花寻求安慰的那一拨人）
由于他们比较着急
又比较慌乱的寻找方法
这样的结果是直接导致
病急乱投医
查完之后稀里糊涂开点药
然后吃了一段时间
也没有效果
又开始胡思乱想
开始焦虑
继续睡不着……
又开始新的一轮恶性循环
他们会告诉自己
网上搜索过怎么治疗了
然后也会对自己说~
我尝试过各种方法去治疗
都没有什么实质性的效果
嗯
走到这一步的人
是非常非常的多了
所以我们需要解决的是2和3步出现的问题！
那我们需要先慢下心来
去认识和了解一下失眠
让自己心里明确的知道
失眠并不可怕
具体咋认识
有兴趣可以看看我画的视频或文章
这里暂且打住
那第三步的时候
如何让自己持续不断的输出信念
去战胜失眠呢？
那我们就先寻找一个强大的信念
这不就解决了吗
是吧？
比如你想因为他而去战胜失眠
因为你并不想自己状态不好
而影响两个人的状态
比如你单纯的只是
不甘心自己的人生被失眠摧毁
你想要成为更优秀的人
你可以用笔或者自问自答的方式
把自己要做的事情
想要成为的人写出来
然后睡觉前和早上都拿出来看看
对自己进行一番灵魂拷问
你就会慢慢建立强大的信念
这个信念会支持你
去下定决心去战胜失眠
而不是半途而废得过且过 了
失眠并不可怕
可怕的是没有
持续输出强大的执行力和认知能力
战胜失眠
就像唐僧取经
取经过程中会遇到各种妖魔鬼怪
孙悟空是我们取经胜利的信念
沙僧是持续不断的输出吃苦耐劳的精神
最终我们能活成猪八戒
就说明我们战胜失眠啦
不知道我这个比喻对不对
好啦 今天先分享到这
希望我的文章对你有帮助
如果你有更好的分析和理解
欢迎留言哦~
我们下期再见啦
拜拜~
