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自律的第四个原则：保持平衡
保持平衡、是一种富有弹性的约束机制。以生气为例，我们心理或生理受到侵犯，就会感到生气。善于用不同的方式恰当表达生气情绪，还有考虑到场合和时机。
就在这个过程当中，这些都不是无意识产生的，而是有意识思考后的呈现。约束，其实就是让你的高级中枢，你的判断能力，去约束低级中枢你的情绪。心智成熟需要在冲突中找到自己的需要、目标、责任进行有效的平衡，最终最高级的原则叫做放弃。
抑郁的价值
放弃，都会给我们带来抑郁的痛苦，每个人都会有。
随着年岁逐增，我们遇到各种各样的危机，如果你不放弃过去过时的观念和习惯，就没有办法进入人生下一阶段。我们或许需需要放弃：生活的环境、个人的欲望、处事的态度。
放弃与新生
放弃自我，是耗时最久、逐步适应的过程，我们需要经历各种各样的痛苦。为了减少其中的痛苦，我们需要学会兼容并包。意思是：我们既需要肯定自我，以保持稳定，又要放弃自我，以腾出空间，接纳新的想法和观念，实现自我平衡。
死亡的本质就是：旧的消失和新的诞生。降低心灵痛苦的方式就是完全的接受痛苦，这样痛苦就不存在了。
自律的四个原则：推迟满足、承担责任、尊重事实、保持平衡。它们之间相互影响，力量的大小，取决于使用者心中爱的力量。
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