【会议目的】印象笔记及断舍离的应用。

会议召集人：宋宸

主 持 人： 李林

记录大臣：宋宸

会议时间：3月14日6:00-7:00（周三）

【参与人员】宋宸、金小林、孔燕、王长润、李林、栾婕、高锋、兰娜、朱春叶，赵云博、陈善丽

【会议流程】

一：主持人开场（2分钟）

二：组长汇报、布置下周作业(2分钟）

三：组员分享(30分钟) 每人3分钟

四：选三个月组委（8分钟）

五：主持人总结（2分钟）

主持人开场:

大家早上好，我是李林。很开心今天能主持今天的晨会。我的三个标签：易效能践行者，财务工作者，追求身心灵自由者。

通过上周易效能二阶的学习，使我认识到，在顺应自然规律的大前提下，懂得平衡生活工作家庭健康的重要性，以及在易效能具有实操性及科学的理论及实操的指导下，对实现自己的梦想更有信心。

言归正传，我们今天讨论的主题分两部分，第一部分是我们各位同学的周检视和断舍离的分享。第三部分是大家推荐一本书以及推荐的理由。第二部分是崔伟教练分享他的进行感受，但是由于今天早上的临时事情，所以可能要取消了。

下面我们进行第一个环节，请我们的组长宋宸汇报上周的整体践行情况及下周的安排。

组长汇报：

1.先汇报下本周践行情况，早起大家都没有问题，晨跑:兰娜2次，金小林2次，宋宸2次，李林1次，高锋2次，朱春叶3次，陈善丽1次。写简书的小伙伴也多了，其中兰娜、赵云博每天有写，王长润5篇，宋宸6篇，陈善丽2篇，李林高锋各1篇。运动除了孔姐每人都有至少2-3次，还有更多的基本每天运动。周检视差孔姐、栾婕没做，王长润和栾婕开了一次线下小组会。

2.第三个月开始了，我们现在第三月排名第四，总分第五和第三第四只差11分，只要我们按现在每天的进度追上总分第三名应该没问题。

3.断舍离孔姐和叶姐做完，其他小伙伴有完成的群里发图片，没有做的这周可以补一下。

4.新的一月开始了，我们要重新选择组委轮值，副组长、秘书长、学委、运动达人、读书达人。

5.第3个月我们每个人给自己至少定一个目标在群里接龙。

6.下周作业：断舍离没有做的这周继续。本周锦囊:项目管理和清单制作。项目管理方面的内容在搞定书里有提到，大家可以先听听相关书籍。下周小组会前用印象笔记制作两份清单，截图发群里即可，收到我会存下来。可以是旅行清单，早起清单等等都可以。

组员分享：

1，兰娜

周检视：

体重目标是一百斤：没有达到。

早睡早起：做的还可以；

上周尝试了跑步，超过了一千七百米是人生中第一次超过八百米的跑步。

家庭部分：

和孩子一起录闪光时刻。

和孩子一起录日有所诵。

感谢爱人和家人的支持。

学习部分：

樊登读书会，赋能

每天坚持听梁宁的产品思维课，并且坚持每天写简书。

效能部分：

重新学习Kindle，

研究印象笔记，希望可以用的更好。

事业部分：

一同学习英语学习语法小课堂开始

财富部分：

开始有意识地学习财富内容，

希望为父母建立健康保障系统。

社交部分：

和比较重要的十个人当中的两个人取得联系并且呢，

逐渐在扩大吸引力交往圈。

休闲部分：

做的不是特别好，

希望周末有时间和妈妈出去

2，金小林

1.断舍离的践行：

每周理清办公室的文件，周一进行，设置每周循环事件；

工作台面只放当下：纸+笔+当下正在进行的这一件工作所必须材料；

家中物品也在逐步地归类；

家里衣物整理是个难点，一直没有办法很好地解决；

2.周小结：

财富方面：学习家庭理财知识；

效能方面：

晚上时间段的管理，要不断地提醒自己！

晚睡的根本原因还在于手机！

时间工作段手机管理实行：15+15策略；

读书方面：《穷查理宝典》：要忠诚和诚实；要多元思维；

休闲方面：学习如何旅游：阅读《孤独星球》10周：订购了杂志；

健康方面：

每日营养早餐，开始放弃外面吃早餐；

围绕虞马训练

完成2次户外跑，5K+11.59K

制订减脂方案并执行，达到66.77KG

读书笔记：

　　虽然我们大部分人都可能会陷入邋遢无序的状况,但是有些人陷得那样深,井且一直拖延着不去清理,以至于这种状况极大地影响到了他们生活的质量。我们在组约的第一次脱口秀广播节目中,有一个人打电话进来请求帮助:

在美国有一个案例：他积压了6年多的《细约时报》,一直从地板堆到了屋顶,但是他无法说服自己去扔掉帕其中任一期。他和其他邋遏的拖延者经常数落自己没办法清除掉累积了几年的物品,他们的伴侣因为不堪忍受被成堆的东西包围而不断佳促他们采取行动,因为他们也不敢同意别人到自己家里做客,所以他们在社交上会被孤立。

对他们来说,要做出保留什么、丢弃什么的决定是如此困难,所以他们就推迟做清理工作。每件东西都必须被原封不动地放在那里。

妮尔格( Neziroglu)和她的同事用以下这个等式来表示他们对于杂乱无章者的理解：

优柔寡断+对犯错误的恐惧=邋遢分子

虽然住在这么多的物件中会令他们感到尴尬和室息,但是清理的工作会让他们感到焦虑和不安,相比而言,这让他们更加无法忍受“所以,以后我会清理的。”

当邋遢堆积的情况拓展到每个角落和隙缝以至于你几乎无法直线穿过房间的时候,如果这个时候你还做不到将物件扔掉的话,那你就已经从邋遢分子升级到了回积狂了。

如果是这样的话,请放心,你并不孤独:据估计,全美国有将近一百万强迫性囤积狂,具具有國积倾向的人更是多达几百万。

囤积和积蓄的习性往往在家族中代代相传(一个相关的染色体标记已经被科学家发现),有迹象显示:拿一般没有囤积倾向的普通人和强迫症患者相比,囤积狂的大脑具有一种跟他们不同的葡萄糖代谢模式。因此,如果你于积蓄和囤积,迟迟不将没用的东西扔掉,那么你应该知道,你必须要加倍努力地创立一个新的神经通路,这样才能跟那些印刻在你大脑里的跟囤积有关的神经回路相抗衡。

光是在想到到要整理一下或者处理掉一些东西的时候,那些家族性的神经回路就会跳出来鳘告你:“不要这样做!你或许需要它……・你可能再也找不到这样的东西了……·有一天它会值很多钱………·它是我外祖母的!”记住:你在积攒东西西的时候给自己的所有那些理由都是“脑锁住”的一种表现形式对你来说,最重要的是找到一种给自己的思维换挡的方法一一找一个风趣的朋友跟你一起整理东西,播放你最喜欢的音乐,然后跳着舞走到废纸边将东西扔掉,或者,你也可以提醒自己:你可以在互联网上发现任何自己想要的资料,所以你不必只是因为你“某一天”想想重读某些文章而抓着这些过期的报纸杂志不放。

3，栾捷：

我先说一下上周断舍离，第一个家里物品。家里物品最主要的也是最乱的就是衣物整理，我是按那个季节然后重新分类，然后把一些冬天的像我们这边可能不太用上的就收起来，然后增加了几个整理箱、整理袋，然后按季节按颜色给它重新分类，然后再是原来的家里的冰箱比较乱，还有家里的绿植也重新归类。冰箱里头很久的东西就都扔掉了。然后是办公室，我原来桌面的东西，可能就是遗留的纸质文件比较多，然后摞在一起也没什么太大用处，我给他们全部分类了，除了当天要用的，其他全部归类整理，放进档案盒里，剩下的就全部扔掉，没用的就销毁了。

健康方面：每天坚持用KEEP,应该上周一共14次，坚持用了4天，我办了一张健身卡，打算周六周天的时候没事去健身房锻炼一下。

4， 宋宸：

听了大家的分享发现大家都在进步，特别棒。上个月完成了家庭旅行20天，很累但是很值得，因为每天都可以看着孩子的成长，这块对爸爸来说是很有意义的，本周一切都恢复正常了，早起、读书现在基本用碎片时间，白天陪孩子休息时看会，每天尽量保持30页，每天早上先打开of录入当天或最近要做的事情。晚上睡觉前大概看下自己列的事还有什么。跑步三次，本周开始会加大运动量，晚上不吃，给自己最后一个月定的目标瘦8斤。做了一次断舍离，这个月准备读【搞定123】推荐给大家的书好妈妈胜过好老师。我在月检视里写了我在书中学到了什么可以参考是否要读。今年财富方面想投资房产，需要进一步规划下，做好什么时间去实地考察一下。

5，赵云博：

这一周继续了上一周的进步，每天的例行事件坚持地很好，在原有的“早起”“健身”的稳步坚持完成，做到了“真早起”，早睡的app“sleeptown”也盖起了很多房子。同时，新加入的“每日冥想”和“每日发3只青蛙”也都完成了，这也算是在健康和效能方面的进步吧。

进步的另一个直观的体现是of的完成事务的数量，不包括重复事件的叠加。由上周的11件增加到了这周的28件，其中包括“开始使用atimelogger2记录时间”和“印象笔记的分类改进”等，都是在效能方面的进步。抱歉，因为一些原因这周的主题“断舍离”没有进行。

同时，进步的背后问题也暴露了出来。就是我情绪的不稳定，近一年的经验表明，当每周自己都能高效完成任务时，尤其是某一天出色超额地完成任务，第二天也会是最危险的一天。当天会突然崩溃，好像紧绷的皮筋忽然断裂了，导致接下来的几天什么都不想做，而且很容易发怒，虽然心里明白，但是控制不住的那种。

这也是我近两年一直都存在的问题，我会在接下来的几周围绕这个进一步地完善自己。总体来说，我在向前进步，所以我也有信心闯过这一道关卡。

6， 李林：

学了易效能二阶，最大的收获是从内心真正懂得工作与生活需平衡的重要性，精力管理就是实现这一目标的主要方式。上周实践情况：1、总的来说上周实践不是很好，一旦工作起来就忘了休息、平衡，直到筋疲力尽才肯罢休！2、通过易效能二阶学习，对日检视和周检视有了更科学及有效的方法，自己会通过放电影的方式来做日、周检视，时时提醒自己，每天发生的人和事都有它的意义 3、断舍离：因为周末在深圳出差，所以没有时间做断舍离，希望在下次晨会前能完成

7， 高锋：

分享内容：践行情况

软件使用情况包括0f c5 印象笔记 断舍离 下月目标

上周践行情况

1。在软件上面继续使用c5 和 of 次数笔记多。

印象笔记每次的发言稿以及读书笔记还有我的一些想法我都会写到印象笔记里面。同时也报名了印象笔记官方的课程。进一步的学习印象笔记和生活工作融合。

断舍离。我觉得理念非常好。目前只知道大概的意思没有买书更加深入的学习。

2.运动方面：本周2次晨跑加每天的3组俯卧撑还在继续，我觉得蛮好。

下周目标：

1.软件使用方面：

针对c5 和of 以及印象笔记我决定一个个的突破。去学习软件的核心使用技巧。让它可以更好的帮助我们成长。先去学习c5.

2.买断舍离书籍回来学习

3.运动方面，保持每周2次晨跑。每天3组俯卧撑。

8， 朱春叶：

一、周检视

第一次写周检视，认真梳理和完善了八大关注，没有检视的人生不值得过，回顾过去一周做得好与不好的，才能很清晰知道接下来要怎么做，是对上一周的总结和对下一周的一个指引 。然后对印象笔记也慢慢学会使用操作

健康：

1.早睡早起（6:00-23:00）

2.跑步两次，keep五次，➕ 健走一次，骑行一次，私教一次

3.体重101.9

学习：

1.喜马拉雅叶老师进阶课12期

2.樊登听书四本

3.搞定1阅读29页

家庭：

这块对二宝的手机进行了监管，制定了规则严格执行，目前处于没收状态，规则还得优化完善

二、断舍离

前两天看到有人上完叶老师的课关于断舍离这块，发了朋友圈，说一个月内没用过的东西、就可以考虑扔了，所以回家第一件事就是扔老婆！真是笑的不行，然后本周在对书架做整理的时候，真的又扔了很多东西，不是一个月没用过的，有些是多年没用过的，扔的很坚决

，很彻底，一点都不纠结，而且扔完心情好好，再也不用那么累从这边再整理到那边，最近反正一有时间就瞅准哪一块又该好好收拾收拾了，家里变得越来越整洁心情也舒畅，而且也不像以前整理东西那么累，可能心态不一样了吧！

三、好书推荐

1）《可复制的领导力》—每个人都可以具备领导力，员工的执行力就是领导的领导力，要反复听，每遍都不一样

2）《人生效率手册》—与易效能的内容非常相似，但不同的是目标管理用了一个 七个人物法，还有再次印象深刻的感受到家庭氛围和父母作为榜样的力量

3）《你就是孩子最好的玩具》自己也还没听，很期待的一本书

9，陈善丽：

断舍离：这块上亲子课程讲得比较多，回来也把家里玩具，衣柜都收拾了一遍，不过还有些死角要整理。上次朋友发了一个链接给我，就说孩子的鞋子最好不要超过三双，过多就会让孩子产生焦虑。玩具也是不能太多，少点选择就少点焦虑。

早睡早起都正常，作息时间跟宝贝们差不多。给自己订了三支青蛙，吃得不是很好。这块需要改进。这周带宝贝们去看了电影，游泳，让他们多些运动。前段时间觉得宝贝们表现不错，清单就没有做了，但这个周末家里太乱，说明习惯还是没有养好，所以给宝贝们制定了清单，进行奖励，他们还是蛮积极的。然后自己学习的这一块儿呢就是进行的还不是很好，这一块儿还是要加强

组委轮值环节：

副组长:赵云博 金小林(负责监督每天践行情况)

秘书长:李林(每日7点前早打卡)

学习委员:高锋(软件学习)

运动达人:栾婕(监督、督促每天运动)

阅读达人:朱春叶(监督、督促大家读书)

补充环节：

金小林：晚睡这个问题也是一直困扰我的一个大难题，我会发现每次到晚上差不多10点多的时候，我的大脑的思维特别的活跃，突然之间我想去做很多的事情，如果你用本子记下来的话，差不多七八条。那么这个时候我觉得最重要的事情就是我们把网给断了，否则东搞西搞的就11点多了，或者干脆手机关了，因为那个时候我们的自控力基本上已经没有 。建议大家睡前半个小时刷手机的话不如看半个小时的书，推荐给大家搞定三和搞定一两本书，二就不用看了，主要讲原则的东西。搞定这两本书的思维体系和易效能基本上是统一的。大家可以做笔记，拍个照啊在微信群一起讨论，我们一起来共同解读，我特别喜欢这种形式。

主持人总结：

我在上二阶，印象最深刻的一句话就是出现在生命中的每个人、每件事都有它的意义。希望大家能够用心去感受你生命中每天每一刻去迎接生命中的礼物，相信今天的每一步在生命中都算数。今天的会议就到此结束了，下周见小伙伴们。