关于咖啡，我在几个较大的社区论坛上看到很多人存在疑惑。有人说犯困了喝咖啡可以提神，但有人说睡不着喝咖啡就很容易入睡。那么，围绕着咖啡的种种究竟是怎么一回事呢？
为了寻找真相，我在图书馆对比了几本关于咖啡的书后，我最后选择了美国“咖啡我的爱”创始人岩田良子写的《读了本书可能会上瘾——图解咖啡的奇趣之旅》这本书。
选它的理由很简单，作者岩田良子本人就是一个咖啡爱好者，喜欢收集咖啡的知识和趣闻，再用信息图和漫画的形式普及咖啡文化，这本书就是她的成果。因为是图解，语言精炼，快速地得到结论，阅读轻松又涨知识。
好吧，接下来我将从这本书里提取上班族最关心关于咖啡的真相。
01什么时间喝咖啡才有提神作用？
并不是所有的时间喝咖啡都可以提神醒脑的哦。
每一个人身上都有生物钟，生物钟是身体24小时内的荷尔蒙周期，提醒你哪个点该吃饭、起床、睡觉啦。也就是说作息时间不一样，生物钟是不一样。这个就会出现早睡早醒型和晚睡晚起型等。
但是到了某个时刻，人的体内就会出现一种唤醒荷尔蒙的皮质醇，皮质醇出现后，人体产生“天然咖啡因”。也就是说，这个时刻你会感觉精神饱满，做事有干劲，思维敏捷等。皮质醇一天可以出现多次，对一个正常作息时间的人来说，皮质醇出现的时间段为早上八点至九点，十二点至十三点半，十七点半至十八点半等。
在皮质醇出现的高峰段喝咖啡，效果会大打折扣。有的人甚至会出现喝咖啡睡着的现象。因此，想要提高自己的工作效率，不要在精神状态最好的时候喝咖啡。
感觉有点困，有点累了，那么来一杯咖啡提醒，效果会很好的哦。
02咖啡的生效时间是几分钟？
咖啡喝下去会对人的大脑皮层中的受体结合进而产生刺激的作用，这个时间一般是十五到二十分钟。
也就是说喝完咖啡的十五分钟后，你会变得更有精气神，注意力更集中。
因此，当你有了想法，想要专心做事时，那么来一杯咖啡吧，让自己更专注。
如果你感觉有点累，那么停下来喝杯咖啡，在咖啡未起效的十五分钟内休息一下，那么十五分钟后，身体本身的力量和咖啡的力量重合，相当于大脑重启，身体能量满格，那么，做事也就更有活力了。
03咖啡喝多少会死人？
咖啡虽好，但不要贪杯哦。
以星巴克大杯咖啡为例，大约含有咖啡因95~200毫克，这个是普通人正常的承受量。
人对咖啡因最大的承受量是10~20克的咖啡因，相当于100杯的星巴克大杯咖啡。一般的人都不会这么喝，除非找死的人啊。
对于上班族来说，一天不超过两杯为宜，也就说是咖啡因的摄入量控制在400毫克以内。
04咖啡真的解决便秘吗？
真的！咖啡是一种强效兴奋剂，能刺激肠道蠕动，防止便秘，保持排便规律。
喝完咖啡的半个小时左右一般会有排便的意愿。因此，在这里要对上班族做一个小小的提醒，如果是半个小时以后要开重要的会议或是见重要的客户，那么最好不要喝咖啡，否则中途去洗手间，多少还是会影响工作。
05职业女性在月经期能喝咖啡吗？
不能！喝完咖啡的确会感觉到兴奋和暖和，但是咖啡对身体有刺激作用，会让女性变得更紧张，有的甚至会头痛，加重痛经症状。也就说，职业女性本身在月经期有点难受了，喝了咖啡后，身体会更难受。
因此，对于职业女性来说，最好在月经前几天停止或减少咖啡因的摄入量，月经期则一滴也不喝，这样才能让身体保持最佳状态。身体好，是做好工作的重要前提。
关于咖啡，这本《读了本书可能会上瘾——图解咖啡的奇趣之旅》还有很多的介绍，每一个人想要了解都不一样，但我上面所说的五个真相是很多人在百度、知乎、水木社区等经常问的问题，希望我的文章可以帮助你。
最后，我想对那些有咖啡瘾的人说，咖啡本身就是饮品，让我们有更好的工作状态，是我们发现咖啡并习惯它，不可以本末倒置，让咖啡决定我们的工作和生活的状态哦！
2017.12.6 灵林玖玖原创
