时间： 5月21日 6:45-7：00
坐享：15分钟
地点：客厅沙发
姿势：盘腿
景音乐：无
*冥想观察*
扫描身体时因为盘腿，对身体每个部分，尤其是下半身的觉知很弱。因为鼻炎中断一次。呼吸之间用上瑜伽的体式，吸气自然脊背伸直，呼气沉肩。眼球内观，心稳定些。冥想时耳朵特别灵敏，让我想起“上帝关上一扇门，一定会为你打开一扇窗”。
15分钟的时间完成一次全身扫描都有点困难，思绪不停地跑，要时不时拉回来（后来才知道无需刻意阻止）。勉强扫描完一次后就不扫描了，索性由着思绪到处乱撞。只有在冥想的过程中才能发现这脑子真是够乱的，像没被驯服的野马到处乱闯，感觉脑子要炸了！
*坐享感悟*
这是第二次冥想，这次15分钟过得很快，上周的15分钟让我感觉漫长。奇怪为什么差异会这么大？
思考后得出结论——心态的差异导致状态的反转。苏格拉底说“没有经过审视的生活是不值得过的”，深以为然，于是我决定向一位微信名叫“27度”的女士学习，像她一样坚持冥想并反思。有了决心和信念，冥想中的状态就跟之前只想尝试的状态有着天壤之别。
上次冥想时是抱着先试试看的心态进行的，过程中一旦稍有不适，就想停下来，同时又希望自己能坚持，心里的两个小人不停拉扯，自己就在这样的拉锯状态下熬到了15分钟。虽然坚持下来了，但内耗特别严重。“尝试”给了自己一条后路，这条后路让我瞻前顾后，不断分神，无法专注。
这次冥想过程虽然有突发状况，比如鼻炎流鼻涕打喷嚏，但没有想过放弃；虽然脑子被纷飞的思绪弄得快要炸了，但还是坚持。这次我对自己说：万事开头难，这个过程肯定有很多不尽如人意的地方，但只要先去完成，才有反思的土壤；只要先去完成，才有提高的机会，否则一切皆成空谈。于是这十几分钟，我感受呼吸，看到思绪，活在当下。15分钟反而觉得太快。我的理解是这就是当下带来的力量！
看来以后要少用“尝试”这个词儿，它太具诱惑性：一方面表达着努力，开明；但从另一个侧面它影射着可以随意不负责任的放弃。
想好就去做吧，要做就决心做好。在此立个Flag, 冥想是决定一辈子要做的事！
