积极暂停的练习：当坏情绪来临时，我们意识到这一点，我们可以怎样做呢?
1.头脑风暴做个积极暂停选择轮吧。
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当情绪来临时我会从上面选择一项去做，缓解一下当时的情绪。简单的一个深呼吸或一个拥抱都可以帮助我们缓解当时要爆发的情绪。
2.做一个情绪垃圾箱：将自己的情绪写下来或画下来，扔的情绪垃圾桶里吧。
总之，方法有很多，总有一款适合您。不妨动手试试吧。
当然，我知道这并不容易，需要我们不断练习，随着意识的加强，我们能很快找到调节自我的方法。
更重要的是为孩子做榜样，同时教会孩子调节情绪的方法。
慢慢来，先让自己感觉好起来吧!
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